Отправлено: 25.06.2021 22:55
Сделал новый дневник на 100.workout.su
Решил пройти 100ку😜
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 16:09
7:30

Бег 6,3 км, 40 минут, темп 6'19" /км
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 16:06
23.06.2021

7:00

Легкий бег (850м)+ разминка - 10минут.

Круговая тренировка - подтягивания (хват обратный) + брусья + приседания, 10 кругов, отдых - 1 минута:
Подтягивания: 9 сетов х 3 повт. + 1 сет х 2 повт.
Брусья: 6 сетов х 8 повт. + 3 сета х 6 повт. + 1 сет х 5 повт.
Приседания: 10 сетов х 23 повт.
~ 30 минут.

Заминка - 5 минут.
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 16:02
22.06.2021

7:00

Легкий бег (850м) + разминка - 10минут.

Круговая тренировка - подтягивания + приседания в разножке, 10 кругов, отдых - 1 минута:
Подтягивания, 2 сета х 5 повт, 1 сет х 3 повт.
Подтягивания с силовой лентой, 7 сетов х 5 повторений.
Приседания в разножке: 10 сетов x 12 повт. для каждой ноги.
~ 26 минут.

Заминка - 5 минут.
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 15:55
20.06.2021 - отдых.

21.06.2021

7:00

Легкий бег (850м)+ разминка - 10минут.

Круговая тренировка - подтягивания (хват обратный) + брусья + приседания, 10 кругов, отдых - 1 минута:
Подтягивания: 10 сетов х 2 повт.
Брусья: 7 сетов х 8 повт. + 3 сета х 6 повт.
Приседания: 10 сетов х 23 повт.
~ 26 минут.

Заминка - 5 минут.
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 15:52
19.06.2021

19:30

Разминка - 5 минут.

Подтягивания, 2 сета: 5 повт, 4 повт., отдых - 2 минуты.
Подтягивания с силовой лентой, 8 сетов х 5 повторений, отдых - 2 минуты.
~23 минуты

Круговая тренировка - брусья + приседания, 3 круга, отдых - 1 минута:
Брусья: 2 сета х 14 повт., 1 сет х 7 повт.
Приседания: 3 сета х 35 повт.
~ 8 минут.

Заминка - 5 минут.
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 14:39
18.06.2021

7:00

Легкий бег (850м)+ разминка - 10минут.

Круговая тренировка - подтягивания (хват обратный) + брусья + приседания, 10 кругов, отдых - 1 минута:
Подтягивания: 10 сетов х 1 повт.
Брусья: 7 сетов х 8 повт. + 3 сета х 6 повт.
Приседания: 10 сетов х 22 повт.
~ 26 минут.

Заминка - 5 минут.
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 13:50
17.06.2021

7:00

Легкий бег (850м) + разминка - 10минут.

Подтягивания, 2 сета: 5 повт, 3 повт., отдых - 2 минуты.
Подтягивания с силовой лентой, 8 сетов х 5 повторений, отдых - 2 минуты.
Брусья, 3 сета х 10 повторений, отдых - 2 минуты.
~ 35 минут.

Заминка - 5 минут.
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 13:46
16.06.2021

7:00

Легкий бег (850м)+ разминка - 10минут.

Круговая тренировка - брусья + приседания, 10 кругов, отдых - 1 минута:

Брусья: 10 сетов х 7 повторений
Приседания: 10 сетов х 21 повторений
~ 24 минуты.

Заминка - 5 минут.
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 13:44
15.06.2021

7:00

Легкий бег (850м) + разминка - 10минут.

Подтягивания с силовой лентой, 10 сетов х 5 повторений, отдых - 2 минуты.
Брусья, 3 сета х 10 повторений, отдых - 2 минуты.
~ 35 минут.

Заминка - 5 минут.

В теме: камбэк :-)
Отправлено: 24.06.2021 13:40
14.06.2021

7:00

Легкий бег (850м)+ разминка - 10минут.

Круговая тренировка - брусья + приседания, 10 кругов, отдых - 1 минута:

Брусья: 10 сетов х 6 повторений
Приседания: 10 сетов х 20 повторений
~ 22 минуты.

Заминка - 5 минут.

В теме: камбэк :-)
Отправлено: 10.01.2021 15:29
6:20

Разминка 9 минут.

Отжимания алмазные/обычные

5 кругов, отдых 1 минута:
Отжимания: 5/9 - 5/9 - 5/9 - 5/9 - 5/9
Приседания: 17 - 17 - 17 - 17 - 17
Приседания в разножке: 22 - 22 - 22 - 22 - 22

Заминка 8 минут
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 10.01.2021 15:28
После 2х месяцев передышки, продолжаем дальше.

8.01.2021
13:20

Разминка 9 минут.

Отжимания алмазные/обычные

6 кругов, отдых 1 минута:
Отжимания: 5/8 - 5/8 - 5/8 - 5/8 - 5/8 - 5/8
Приседания: 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15
Приседания в разножке: 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20

Заминка 9 минут
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 12.11.2020 13:07
12:20

Разминка 12 минут.

Отжимания алмазные + обычные (5/10)

5 кругов, отдых 1 минута:
Отжимания: 5/10 - 5/10 - 5/10 - 5/10 - 5/10
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Приседания в разножке: 30 - 30 - 30 - 30 - 30

Отдых 2 минуты.

Заминка 11 минут
В теме: камбэк :-)
Отправлено: 10.11.2020 12:05
11:25

Разминка 10 минут.

Отжимания алмазные + обычные (5/10)

5 кругов, отдых 1 минута:
Отжимания: 5/10 - 5/10 - 5/10 - 5/10 - 5/10
Приседания: 20 - 20 - 20 - 20 - 20
Приседания в разножке: 30 - 30 - 30 - 30 - 30

Отдых 3 минуты.

Заминка 10 минут

Вес с утра - 72,8кг
В теме: камбэк :-)