48й день
Отдых

49й день

Начав подтягиваться на максимум, обнаружил, что руки полностью забиты с прошлых тренировок. В итоге получилась дикая хрень. Раньше было 37, а сегодня сделал только 30.

5 мин походил на руках + 5 подходов на пресс на турнике и ушел домой.
Бред

Начав подтягиваться на максимум, обнаружил, что руки полностью забиты с прошлых тренировок. В итоге получилась хрень:
Подтягивания. Было 37, сегодня 30
Отжимания. Было 103, сегодня 79
Брусья. Было 64, сегодня 58
Вес. Было 70, теперь 72

Весной занимался по "Школе турника с Михаилом Баратовым", я верно понимаю, что в продвинутом блоке мы начнем учить подобные упражнения: крабы, полотенце, разные виды выходов и проч, проч, проч?
Еще вопрос: есть ли негативный эффект для здоровья при наличии искривления позвоночника и тренировках с доп весом (в жилете)?

47й день

Разминка

5мин тренировка ходьбы на руках

6 кругов с 14 кг
Подтягивания - 10
Приседания - 8
Отжимания от пола - 20
Выпады - 8

Проверь правильность выполнения приседов. Возможно, вперед наклоняешься или пятки отрываешь от земли

46й день

Разминка

6 кругов с 14 кг
Подтягивания - 10
Приседания - 8
Отжимания от пола - 20
Выпады - 8

5мин тренировка ходьбы на руках
(Оч неудачная мысль после 6 кругов)

2 подхода на отжимания от брусьев 25 раз с 14 кг

Передний вис все так же оставляет желать лучшего

45й день

Разминка
5мин тренировка ходьбы на руках

2 круга на пресс на турнике:
Подъем прямых ног к перекладине - 15
"Велосипед" - по 8 на ногу
Скрутки на турнике в каждую сторону - по 8
Боковые подъемы на косые мышцы пресса - по 10


6 кругов с 14 кг
Подтягивания - 8
Приседания - 6 (ноги не восстановились)
Отжимания от пола - 20
Выпады - 6

1 подход отжимания от брусьев 20 раз с 14 кг

Видимо, неделю-две назад я дошел до той стадии, когда полностью закончился эмоциональный подъем от того, что всерьез начал заниматься по стодневке, были поставлены амбициозные цели и проч.
Работа и куча сложностей давят и сказываются на тренировках, но, думаю, именно теперь я перешел к тому этапу, когда человек тренируется "на автомате", не взирая на проблемы, мало сна, кучу работы и прочие факторы.
Пожалуй, это самый важный результат от стодневки.

Выложи пару фоток, как сейчас выглядишь, плиз)

44й день

Разминка
5мин тренировка ходьбы на руках

6 кругов с 14 кг.
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 10

42й день. Отдых

43й день.

Разминка
5мин тренировка ходьбы на руках

6 кругов с 14 кг.
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 10

2 по 15 отжимания от брусьев с захлестом без жилета

Ппц 6й подход убивает
Следующие 2 недели останусь на доп весе 14 кг - руки справляются, но ноги и поясница молят о пощаде.

40й день
Разминка

5 кругов с 14 кг.
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 10

Явный перетрен.
Ноющая боль в пояснице. Притом что я всегда ее тренировал, от занятий с жилетом боль все равно появилась.
Следующие недели две увеличивать вес не буду. Пока остановлюсь на 14 кг.
Предплечья раздулись до очень больших размеров. Все время забиты.

41й день
Разминка

5 кругов с 14 кг.
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 10

Со следующей недели верну доп. упражнения

Судьба у тебя такая - отдуваться за меня
Я полдня в себя приходил

38й день
Разминка

4 круга с 14 кг.
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 10


39й день
Разминка
Немного ходьбы на руках
5 кругов в жилете с грузом 14 кг.
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 10

Эта неделя без доп упражнений. Надеюсь, на следующей верну

37й день
Третий день мало сна

5 кругов с 14 кг:
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Выпады - 10

35й день. Отдых

36й день

Серьезные затяжные трудности в жизни
Сильное снижение мотивации к воркауту
С утра сильная боль в пояснице и на весь день
При давлении на мозоль под безымянным пальцем левой руки сильная боль

По плану увеличил вес жилета на 2 кг

5 кругов с 14 кг:
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Выпады - 10