Nailven
Дневники тренировок
100 дневка Осень 2014
Nailven[04.12.2014 05:24]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
ArslanZ
ArslanZ
Казань
Galina21vek
Galina21vek
Нефтекамск
BenMydi
BenMydi
Нефтекамск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 23.11.2014 23:13
61 День (27 день)

Выходной (Суббота)
Отправлено: 23.11.2014 23:12
60 День (26 день)

Выходной (Пятница)
Отправлено: 20.11.2014 21:55
Всем привет

Повторы уменьшил стало тяжело делать и интенсивнее без задержек, пот течет ручьем. За питанием перестал следить и жир меня завоевал, вообщем не доволен собой(.

Разминка
6 простых кругов (3-10-10-10+10) м/у кругами 30-40 сек перерыв. Хват сверху на ширине плеч.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
Отправлено: 20.11.2014 21:51
59 день (25 день)

Разминка
6 простых кругов (3-10-10-10+10) м/у кругами 30-40 сек перерыв. Хват сверху на ширине плеч.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
Отправлено: 20.11.2014 21:50
58 день (24 день)

Разминка
6 простых кругов (3-10-10-10+10) м/у кругами 30-40 сек перерыв. Хват сверху на ширине плеч.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
Отправлено: 20.11.2014 21:49
57 день (23 день)

Выходной (Вторник)
Отправлено: 20.11.2014 21:48
56 день (22 день)

Выходной (понедельник)
Отправлено: 17.11.2014 01:58
55 день (21 день)

Разминка
6 простых(3-10-10-10+10) м/у кругами 30-40 сек перерыв. хват сверху.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту.
Отправлено: 17.11.2014 01:57
Привет!

Разминка
6 простых(3-10-10-10+10) м/у кругами 30-40 сек перерыв. хват сверху.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту.
Отправлено: 15.11.2014 18:31
Всем привет!

Разминка
6 продвинутых кругов (5-10-10-10+10) 1-2 сек задержка, м/у кругами 30-40 сек, хват снизу на ширине плеч.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту.
Отправлено: 15.11.2014 18:13
54 день (20 день)

Разминка
6 продвинутых кругов (5-10-10-10+10) 1-2 сек задержка, м/у кругами 30-40 сек, хват снизу на ширине плеч.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту.
Отправлено: 14.11.2014 16:46
53 день (19 день)

Разминка
Пробежка 1 км
Разминка
3 продвинутых круга (4-12-12-12+12) задержка 1-2 сек, м/у кругами 30-40 сек, хват сверху на ширине плеч.
3 обычных круга (3-12-12-12+12) м/у кругами 30-40 сек, хват сверху на ширине плеч.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
Отправлено: 14.11.2014 16:44
Всем привет!

Разминка
Пробежка 1 км
Разминка
3 продвинутых круга (4-12-12-12+12) задержка 1-2 сек, м/у кругами 30-40 сек, хват сверху на ширине плеч.
3 обычных круга (3-12-12-12+12) м/у кругами 30-40 сек, хват сверху на ширине плеч.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
Отправлено: 13.11.2014 20:15
52 день (18 день)

Разминка
4 продвинутых круга (4-12-12+12) 1-2 сек задержка на верхней точке при подтягивании хват сверху на ширине плеч, на нижней точке при приседании и отжимании, м/у кругами 30-40 сек перерыв.
2 обычных круга (4-12-12+12) без задержки, м/у кругами 30-40 сек перерыв.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту

По поводу дыхания, я начал сбиваться именно в продвинутых кругах из-за задержек в 2 секунды, попробовал при отжимании делать такой метод дыхания, вместе со вдохом я спускаюсь на нижнюю точку, при задержки в течении двух секунд делаю выдох-вдох и поднимаюсь на выдохе и так далее, аналогично с приседанием.

Так правильно или нет?
Отправлено: 13.11.2014 20:06
Всем привет!

Разминка
4 продвинутых круга (4-12-12-12+12) 1-2 сек задержка на верхней точке при подтягивании хват сверху на ширине плеч, на нижней точке при приседании и отжимании, м/у кругами 30-40 сек перерыв.
2 обычных круга (4-12-12-12+12) без задержки, м/у кругами 30-40 сек перерыв.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту

По поводу дыхания, я начал сбиваться именно в продвинутых кругах из-за задержек в 2 секунды, попробовал при отжимании делать такой метод дыхания, вместе со вдохом я спускаюсь на нижнюю точку, при задержки в течении двух секунд делаю выдох-вдох и поднимаюсь на выдохе и так далее, аналогично с приседанием.

Так правильно или нет?