KarribaYarriba

День 7 (07.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Брусья - 10-20-10
- Пресс:
* подъем ног до перекладины - 30 раз
* перекруты - 10 раз

День 6 (06.03.2018).

Вынужденный отдых.

День 5 (05.03.2018).

Растяжка.

День 4 (04.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*12
- Отжимания - 4*12
- Приседания - 4*12
- Бег - 20 мин ~ 3 км
- Пресс - подъем ног до перекладины - 20 раз.

День 3 (03.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*12
- Отжимания - 4*12
- Приседания - 4*12
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.

День 2 (02.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*12
- Отжимания - 4*12
- Приседания - 4*12
- Пресс - 8 min abs pack by Jamie Alderton.

День 1 (01.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*12
- Отжимания - 4*12
- Приседания - 4*12
- Бег - 10 мин (1,7 км)
- Пресс - подъем ног до перекладины - 10 раз.

Итак, новая стодневка. Цель - поднять максимумы (рухнувшие после долгого перерыва), а именно 25 подтягиваний, 80 отжиманий, 50 на брусьях, 5 выходов силой на две, похудеть на 10 кг.

На старте:
- Подтягивания - 17
- Отжимания - 53
- Приседания - 50+
- Брусья - ~30
- Выходы на две -? (раньше было до 2х раз).
- Вес - 83,7 кг.

Живу в СВАО, работаю в Шереметьево. До лета вряд ли смогу тренить по будням где-то кроме как у себя на районе. Ну а с июня буду рад присоединиться. Вторник и четверг отличный вариант. Время (20.00) тоже в полне подходит. Место предпочёл бы в северных округах.

Жёсткий парень Нико из Питера (согласно недавнего интервью, которое Тоха запилил) этим мексам точно бы зад надрал. Мало базы, много турникмэнства)))) not a real workout)))

08.06.2016.

День 100.

Вообще как-то в тот момент мне надоело вести дневник. Поэтому решил все же дописать к чему пришел по результатам второй своей 100-дневки.

Начало - Цель - Факт по итогам 100-дневки:

Подтягивания - 20 - 25 - 23 (2 недотянул)
Отжимания от пола - 50 - 70 -76 (на 6 перевыполнил)
Отжимания на брусьях - 35 - 50 - 43
Приседания - 70 - 100 (не принципиально) - ну... 100 делаю с гаком
Выходы на две - 2 - 5 - 4
Human Flag - 1 сек - 5 сек минимум - 4 сек
Вес - 78 - 71 - 76

Где-то ожидаемо, где-то не совсем. Тем не менее, продолжаю работать над собой.

07.06.2016.

День 99.

Чего-то тренил.

06.06.2016.

День 98.

Разминка.

Подтягивания на максимум:
-22-18-15
Отжимания от пола (ноги на возвышении):
- 4*20
Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка.

03-05.06.2016.

Дни 95-97.

Все ещё в командировке в UK. К сожалению, никак не получается потренить.

02.06.2016.

День 94.

Отдых (не успел в спортзал). В округе инвентарь отсутствует.