KarribaYarriba

День 52 (21.04.2018).

Растяжка.

День 51 (20.04.2018).

- Подходы:
Подтягивания - 6*8
Приседания - 6*17
Отжимания - 6*17
Выпады - 6*10*2
- Пресс - подъем ног до перекладины - 30 раз.

День 50 (19.04.2018)

Замер максимумов:

- Подтягивания - 22 (+5) - цель 25
- Отжимания - 80 (+27) - цель 80
- Приседания - 70+ (+20) - цель не ставил
- Брусья - 40 (+10) - цель 50
- Выходы на две - 5 с раскачки (+5) - цель 5 чистыми с минимальной рскачкой
- Вес - 77,1 кг (-6.6 кг) - цель 73 кг.

День 49 (18.04.2018).

Отдых.

День 48 (17.04.2018).

- Подтягивания - 6*8
- Приседания - 6*17
- Отжимания - 6*17
- Выпады - 6*10*2
- Пресс - перекруты - 30 раз.

День 47 (16.04.2018).

- Подтягивания - 6*8
- Приседания - 6*17
- Отжимания - 6*17
- Выпады - 6*10*2
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.

День 46 (15.04.2018).

- Выходы силой - 6 раз
- Подтягивания - 6*8
- Приседания - 6*17
- Отжимания - 6*17
- Выпады - 6*10*2
- Брусья - 10-20-30-20-10
- Пресс - подъем ног до перекладины - 50 раз.

День 45 (14.04.2018).

Растяжка.

День 44 (13.04.2018).

- Подтягивания - 6*8
- Приседания - 6*17
- Отжимания - 6*17
- Выпады - 6*10*2
- Пресс - подъем ног до перекладины - 30 раз.

День 43 (12.04.2018).

- Подтягивания - 6*8
- Приседания - 6*17
- Отжимания - 6*17
- Выпады - 6*10*2
- Пресс - 8 min abs pack by Jamie Alderton.

День 42 (11.04.2018).

Вынужденный отдых.

День 41 (10.04.2018).

Отдых.

День 40 (09.04.2018).

- Подтягивания - 5*8
- Приседания - 5*17
- Отжимания - 5*17
- Выпады - 5*10*2
- Пресс - подъем ног до перекладины - 30 раз.

День 39 (08.04.2018).

- Пробежка - 4 км
- Подтягивания - 5*8
- Приседания - 5*17
- Отжимания - 5*17
- Выпады - 5*10*2
- Пресс - перекруты - 30 раз, подъем ног до перекладины - 20 раз.

День 38 (07.04.2018).

- Выходы силой - 5
- Подтягивания - 5*8
- Приседания - 5*17
- Отжимания - 5*17
- Выпады - 5*10*2
- Брусья - 10-20-30-20-10
- Пресс - подъем ног до перекладины - 30 раз.