Отправлено: 06.10.2014 13:28
<quote name=Brom>
<quote name=yog>
Всем добрый день!
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.</quote>

у тебя видимо очень хороший потенциал, это отлично! я чтоб добавить одно подтягивание в подход тренил как проклятый две недели , и то перед выхами его вставил 😁</quote>

Спасибо! Думаю он ( потенциал) у всех, только нужно верить и потеть))
Отправлено: 06.10.2014 13:25
<quote name=Brom>
<quote name=yog>
Всем добрый день!
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.</quote>

у тебя видимо очень хороший потенциал, это отлично! я чтоб добавить одно подтягивание в подход тренил как проклятый две недели , и то перед выхами его вставил 😁</quote>
Отправлено: 06.10.2014 12:12
Всем добрый день!
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.
Отправлено: 24.09.2014 13:01
<quote name=ogrudko>
<quote name=yog>
Через 2-3 дня думаю по немного увеличивать повторения.</quote>
Не спешите увеличивать количество повторений. Про рост нагрузки будем сообщать дополнительно. Вообще за время программы (3 месяца) объем нагрузок возрастет в 2 раза, т.е. ваши физические возможности вырастут в 2 раза, а это очень и очень много.</quote>

Спасибо. Еще понаблюдаю за собой!
Отправлено: 24.09.2014 12:18
Добрый день! Вчера вечером был первый день: разминка, 5-10-10-10*4 , заминка. Резерв еще был по всем упражнениям, только приседания самые нелюбимые, сегодня даже есть небольшая крепатура. Через 2-3 дня думаю по немного увеличивать повторения.
Всем удачи и побед над собой!
Отправлено: 18.09.2014 17:17
Я,yog, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 13
Отжимания от пола - 50
Приседания - 50
Вес - 63
Рост - 173
Возраст - 32