В строю, но с недельным отставанием. На улице морозец - минус 11, хорошшшо!

Стыдно признать, но неделю был вне программы. Четыре дня праздников провёл катаясь на горных лыжах, а точнее дубася по 6 часов на горе в режиме нон-стопа. По возвращении сорвал спину (не на воркауте), поэтому взял паузу. Вчера возобновил тренировки. Вообщем простите меня братья и сестры и примите назад ))
Пугает будущая загранкомандировка, если не найду турник, буду заменять отжиманиями!
5х8/10/15/10 - берегу колени после горных лыж.

В строю.
Увеличил подтягивания до 9, отжимания до 20.
У нас ацкая метель, поэтому пока дома.

Кто сегодня не хотел заниматься? Я! После работы такой тяжеляк сем-то заняться((
Но - пару видосов на мотивацию и:
Пробежка
Разминка
5х8/15/9/15
Заминка
Отжимался на брусьях, т.к. сорванная в понедельник поясница ещё побаливает.
Ну а после тренировки благодарность самому себе за победу над ленью )))

В строю! Главное ребята перцем не стареть

В строю. Сорванной пояснице дал день отдыху и сегодня, на удивление, было легко заниматься. То ли потому что дома сегодня (обычно на улице), то ли потому что поясницу надо срывать в день растяжки , то ли потому что дома турник потоньше, чем на улице
Новые упражнения класс- завтра буду ходить как робот Вертер

Потянул поясницу (не на тренировке) как быть? Сделать паузу, или?

25-й день, в строю.
В Новосибирске уже холодно, дополнил спортивный костюм шерстяным термобельём на ноги, колени сказали спасибо и больше не болят
По опыту зимних видов спорта обязательно рекомендую флисовую трубу на шею с возможностью натягивания на нос, потому что в мороз интенсивно дышать холодным воздухом совсем не полезно.
Верхний слой (куртка, толстовка) обязательно должен быть с капюшоном, т.к. именно через голову отводится основное тепло.

Я в теме.
Разминка
5*7\10\14\10
Заминка

Добавил круг, но сократил немного приседания, а то колени стали побаливать.

Сегодня день растяжки, завтра добавляю круг. Наверно сокращу подтягивания на одно, есть ощущение, что в предпоследнем и последнем круге "додрыгиваю" восьмой раз.

19-й день, в строю. Завтра йога, в среду +1 круг.

15-й день в копилку!
Иду с двухдневным отставанием, но главное в темпе и без пауз.
Разминка
4*8\20\15\20
брусья
пресс
заминка

Я в теме, день 14-й исполнен.

Попробую дать один совет:
В йоге в конце каждой каждой тренировки практикуется шавасана (поза мёртвого человека) - тотальное расслабление лёжа на спине с раскинутыми ногами и руками, глаза закрыты, к моменту начала шавасаны пульс уже успокоен. Поза не для того, чтобы просто поваляться и поспать . Это рабочая поза - в течении 15 минут концентрируется сознание на всех участках тела (все суставы, все мышцы, позвоночник по всей длине и т.д. - почти каждый сантиметр тела). Результат - напряжение (и ментальное и мышечное) распределяется по всему телу. Итог, если всё правильно сделать - ты ОЧЕНЬ расслаблен и спокоен после тренировки, не чувствуется, что отпахал два часа, хочется молчать и наслаждаться внутренней тишиной. Если кому то может показаться, что на йоге не "пахают", это неверное представление. Пахают так, что пот ручьями прошу поверить моему 10-ти летнему опыту. Конечно на улице зимой в снег не ляжешь, но дома точно можно.
Всех благ, здоровья и ежедневных побед над ленью