EvGeN430
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
upi13
upi13
Калуга
kirillvglebov
kirillvglebov
Калуга
Art_huru
Art_huru
Калуга
Bdk91
Bdk91
Калуга
nik0la0s
nik0la0s
Калуга
paha83
paha83
Калуга
Mikhail_Kaluga
Mikhail_Kaluga
Калуга
alezar
alezar
Калуга
Svmsm
Svmsm
Калуга
13
13
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 12.03.2015 17:52
+48=100 211
Отправлено: 12.03.2015 17:50
+150=102 816
Отправлено: 12.03.2015 17:50
+135= 653 264
Отправлено: 12.03.2015 17:46
Всем привет!!!
1. Разминка.
2. Круги: 4*(6-12-12-12).
3. Программа тренировок для выхода силой на две руки.
4. Пресс 8 минут.
5. Заминка.
Отправлено: 11.03.2015 09:49
<quote name=AVK_08>
Бодрого дня!
Жиры кушаем правильные. Основа (5-10-10-10) + доп. подтягивания + пресс.
Антон, Олег ну или кто сможет подскажите вопрос, мы с сыном повторно проходим стодневку есть смысл в разделении нагрузок? Н-р за основу берем минимум стодневки 5-10-10-10. Пн, ср, пт усиленное подтягивание + присед к примеру (8-15-10-15), вт, чт. усиленные отжимания к примеру (5-10-17-10) сюда также можно добавить "тяжелые" упражнения на пресс, ну почти до отказа. По мере увеличения утомления недели менять местами Пн, ср, пт - усиленные отжимания + доп. пресс, вт., чт. - усиленные подтягивания + присед. Кстати пресом и приседом можно тоже поварьировать в зависимости от самочувствия.
Или же лучше оставить основу стодневки + добавить разнообразных дополнений.
</quote>
Добрый день! При прохождении 100-дневки к кругам ежедневно добавляю иные упражнения или программы.Главное чтобы выкладываться не более чем на 80 %. Увеличение и уменьшение количества повторений в круге в течение недели мне кажется к динамике не приведет. Необходимо выполнять заданное количество повторений согласно программы или более того с учетом вышеизложенной выкладки. Исключением могут быть травмы, болезни и т.п.
Отправлено: 10.03.2015 17:49
<quote name=Loishyn>
<quote name=EvGeN430>
<quote name=Loishyn>
Так случилось, что стодневка совпала с Пасхальным постом, который вносит свои коррективы в питание. Подскажите как это может повлиять на прохождение программы.</quote>
Ну начнем с того, что пост не Пасхальный а Великий!
Пост дело хорошее, если все правильно делаешь.
Любая стодневка попадает на посты - их 4 в году + среды и пятницы+еще несколько дней в году. Если соблюдать только Великий пост, а на остальные не обращать внимание, то ради чего? Потому-что в большинстве случаев это к сожалению стало модным.
Поэтому лучше для себя сделать выбор учитывая нижеизложенное:
"слушайте и разумейте!
11 не то, что входит в уста, оскверняет человека, но то, что выходит из уст, оскверняет человека." (Мф XV 10-11).

"неужели и вы еще не разумеете?
17 еще ли не понимаете, что всё, входящее в уста, проходит в чрево и извергается вон?
18 а исходящее из уст – из сердца исходит – сие оскверняет человека"(Мф XV 16-18).</quote>
Спасибо за коррективы, придерживаюсь Великого поста уже 3 год, чувствую себя замечательно, со стодневный совмещаю плаванье в бассейне, бег.</quote>
Рад что информация оказалась полезной😉.
Отправлено: 10.03.2015 17:13
+96=51 274
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 10.03.2015 17:12
+48=99 269
Отправлено: 10.03.2015 17:11
+119=102 121
Отправлено: 10.03.2015 17:10
+123=652 045
Отправлено: 10.03.2015 17:05
Всем привет!!!
1. Разминка.
2. Круги: 4*(6-10-12-12).
3. Программа тренировок для выхода силой на две руки.
4. Заминка.
Всем удачи и здоровья!!!!!!
Отправлено: 10.03.2015 17:02
<quote name=Loishyn>
Так случилось, что стодневка совпала с Пасхальным постом, который вносит свои коррективы в питание. Подскажите как это может повлиять на прохождение программы.</quote>
Ну начнем с того, что пост не Пасхальный а Великий!
Пост дело хорошее, если все правильно делаешь.
Любая стодневка попадает на посты - их 4 в году + среды и пятницы+еще несколько дней в году. Если соблюдать только Великий пост, а на остальные не обращать внимание, то ради чего? Потому-что в большинстве случаев это к сожалению стало модным.
Поэтому лучше для себя сделать выбор учитывая нижеизложенное:
"слушайте и разумейте!
11 не то, что входит в уста, оскверняет человека, но то, что выходит из уст, оскверняет человека." (Мф XV 10-11).

"неужели и вы еще не разумеете?
17 еще ли не понимаете, что всё, входящее в уста, проходит в чрево и извергается вон?
18 а исходящее из уст – из сердца исходит – сие оскверняет человека"(Мф XV 16-18).
Отправлено: 09.03.2015 21:06
+96=51 178
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 09.03.2015 21:05
+30=7 262
Отправлено: 09.03.2015 21:04
+48=99 041