EvGeN430

+30=575

+112=51 482

+30=7 406

+57=103 934

+56=653 742

Вечер добрый!
1. Разминка.
2. Круги: 4*(7-14-14-14).
3. Пресс: ноги к перекладине 3 по 10.
4. Отжимание от перекладины 3 по 10.
5. Разгибание трицепса на шведской стенке (отжимания ганибала) 3 по 10.
6. Подтягивания на перекладине 4 по 7.
7. Пресс 8 минут.
8. Заминка.
Всем удачи и здоровья!

Про галочки сей час не вспомню. В любом случае на форуме пытаюсь бывать ежедневно, так что особо ничего не пропускаю.

Всем привет!
Мне на почту сообщения не приходили ни разу, кроме подтверждения регистрации. А так инфо-посты посматриваю ежедневно на сайте.
Кто как считает, сегодняшний инфо-пост может разместить в стодневке пораньше, или совместить с постом "Подтягивания"?
После прочтения инфо-поста у меня сразу же возник вопрос: Что делали 15 дней те, кто не умеет подтягиваться?

Принято к сведению

Серьезно.
99% у берегов Норвегии, но есть маленькое уточнение - 99% прибрежной акватории арендована фермерами, для выращивания рыбы в полуискусственых условиях (так называемых садках).
Норвегия страна не такая уж большая, чтобы обеспечивать Европейскую часть (а возможно и больше) таким количеством рыбы, так от куда ее столько много? К примеру дикий лосось для продажи должен достигнуть возраста 3-х лет, 1,5 года для рыбы живущей на ферме. Не овсянкой же их кормят!? Я сейчас не основываюсь на своих догадках, передача даже такая была, если в интернете найду, адрес обязательно скину.
Конечно же выбор остается за читателем информации. Понятно, что идеала сей час не добиться, к сожалению, но можно исключить часть нехорошеств всяких, если о них знать!
Да и я, проходив впервые 100-дневку осенью 2014 года, из-за отсутствия должной информации не разобравшись подсел на грудки и семгу.
Имеющий уши слышать, да слышит.

Всем привет!
Инфо пост зачетный! Но хотелось бы в нем увидеть несколько уточнений, в части вредности/полезности тех или иных продуктов.

Вот к примеру: куриные и индюшиные грудки, так называемое "белое мясо" имеет 20 граммов белка (для курицы), но малое количество минеральный солей, таким образом при частом потреблении грудок возникает дефицит солей, которые в свою очередь для роста мышц будут забираться из костей и зубов.
Если сравнивать грудки с ногами или голенью, то в них намного больше минеральных солей, но и больше антибиотиков, т.к. цыплят при выращивании в любом случае кормят антибиотиками + стимуляторами роста-гормональными препаратами, количество которых при правильной термической обработке возможно снизить до минимума.

Тоже самое и с красной рыбой. Да, Омега-3 жирные кислоты, в меру белка - это хорошие качества данного продукта, но также и красителей, антибиотиков, стимуляторов роста достаточно. Ведь найти на прилавке красную рыбу выращенную на воле к сожалению практически невозможно.
Да и в ряде молочных продуктов имеют место быть трансгенные жиры, пальмовые масла и т.д. Ведь многие любят по вкусу творожную массу а не настоящий творог (в особенности слабая половина человечества), а полезна ли она?

В итоге, предлагаю внести уточнения в сегодняшний инфо-пост, может быть и не такие подробные - но по моему мнению, с учетом изменения у многих участников программы рациона, знать это необходимо!
Мы ведь за здоровый образ жизни, верно!?

Поробуй увеличить количество повторений в упражнениях

+4=545

+4=7 376

+96=51 370