Отправлено: 13.10.2014 09:04
спортивные выпады из маршрутки
Отправлено: 12.10.2014 13:37
4 x 12-20-25-20 сегодня чуть сложнее чем обычно. видимо погода меняется.
Отправлено: 11.10.2014 14:34
4 x 12-20-25-20
вчера после кругов (через 3-4 мин. отдыха) попробовал выходы сделать - 4 непринужденно. думаю свежий 10ку сделаю без проблем, прирост силы налицо.
Отправлено: 10.10.2014 20:06
4 x 12-20-25-20
Отправлено: 09.10.2014 14:50
4 x 12-20-25-20
Отправлено: 08.10.2014 19:52
<quote name=WasD>
<quote name=gg1702>
<quote name=gg1702>
не понятно. если запас стал слишком большим на мой взгляд увеличение нагрузки вполне естественно.</quote>

<quote name=WasD>
В принципе да, но опять же, если запас большой несколько дней держится, и ближайшее добавление круга нескоро (а у нас скоро - уже во вторник добавим новый круг, а это +25% к нагрузке!).</quote>

Антон, до вторника еще неделя. Уверен что успею привыкнуть к увеличившейся нагрузке. А то совсем легко было, даже дыхание не сбивалось практически.</quote>

Если совсем легко, можешь немного прибавить.</quote>


было 10-15-20-15
стало 12-20-25-20
Отправлено: 08.10.2014 16:46
<quote name=gg1702>
не понятно. если запас стал слишком большим на мой взгляд увеличение нагрузки вполне естественно.</quote>

<quote name=WasD>
В принципе да, но опять же, если запас большой несколько дней держится, и ближайшее добавление круга нескоро (а у нас скоро - уже во вторник добавим новый круг, а это +25% к нагрузке!).</quote>

Антон, до вторника еще неделя. Уверен что успею привыкнуть к увеличившейся нагрузке. А то совсем легко было, даже дыхание не сбивалось практически.
Отправлено: 08.10.2014 16:42
4 x 12-20-25-20
Отправлено: 08.10.2014 12:59
<quote name=ogrudko>
<quote name=Bag82>
Чувствую что могу добавить в приседаниях и отжимания, есть смысл это делать сейчас или на 100-ке будут отрезки (чекпойнты) когда надо будет увеличить кол-во???</quote>
Если уже определились с рабочим количеством повторений, то дальше самостоятельно экспериментировать в сторону увеличения не нужно, о добавлении нагрузки будем сообщать в инфо-постах.

<quote name=Bag82>
Имеет ли смысл делать такие подходы или лучше попробовать с резинкой.
Если лучше с резинкой подскажите как правильно выбрать?</quote>
Если есть резинка, то конечно лучше с резинкой. 1 раз в круге конечно тоже будет дает свою нагрузку, но все таки 5 повторений, слегка облегченных за счет резинки, будут давать больший эффект.</quote>

не понятно. если запас стал слишком большим на мой взгляд увеличение нагрузки вполне естественно.
Отправлено: 07.10.2014 17:01
<quote name=Gunner89>
Товарищи третирующиеся, всем привет!

Входные данные: заперт в четырех стенах до утра без турника, проведите, пожалуйста краткий ликбез: какое альтернативное подтягиванию упражнение можно выполнять?

Заранее благодарю! )</quote>

вариант №1: смонтировать в упомянутом помещении турник. Если приемлемо, расскажу как это сделать грамотно и бюджетно.
вариант №2: смириться. заменить нечем. если вы конечно не в качалке заперты.
Отправлено: 07.10.2014 16:57
4 x 12-20-25-20
Отправлено: 05.10.2014 21:35
4 х 10-15-20-15
Отправлено: 04.10.2014 21:06
4 x 10-15-20-15
Отправлено: 03.10.2014 20:38
4 х 10-15-20-15
Отправлено: 02.10.2014 19:42
4 х 10-15-20-15