Отправлено: 06.11.2014 13:38
Пресс делаю ежедневно по программе Спиридонова С. с самого начала 100дневки.
Отправлено: 06.11.2014 13:37
от медленных повторений толку по ощущениям мало. вернулся к обычным.

6 х 14-20-25-20/20
Отправлено: 05.11.2014 16:59
супермедленный блок сегодня

6 х 7-10-10-10

по ощущениям - легче чем обычные мои быстрые повторения. но и как таковых повторений в 2 раза меньше сделано. не знаю насколько для меня это лучше, ощущения подсказывают что нагрузка сильно упала. подожду завтрашнего дня.
Отправлено: 04.11.2014 21:59
Оно какбэ само собой увеличилось ты этот процесс не контролировал? )))
Отправлено: 04.11.2014 20:47
Антон я недавно говорил о том что сделав максимум в 28 в подтягиваниях забил руки. Ты ответил, что собираешься этой проблеме посвятить инфопост. вот и все.
Отправлено: 04.11.2014 13:01
на 49 день надеюсь в подтягиваниях за 30 выйти. Антон в связи с этим прошу обещанный инфопост по борьбе с забитием мышц на этой неделе!! спасибо!
Отправлено: 04.11.2014 12:59
6 x 14-20-25-20 вот это уже по-настоящему тяжело. запас после 6 круга минимальный. 4-5 по подтягиваниям 10-12 по отжиманиям. в ногах еще много.
Отправлено: 02.11.2014 18:53
5 x 14-20-25-20

во вторник 6 круг добавляем?
Отправлено: 01.11.2014 20:24
5 x 14-20-25-20
Отправлено: 31.10.2014 13:21
<quote name=WasD>
<quote name=mickey>
Антон, как мне лучше делать, если в круге у меня 3 подтягивания - делать 3+2 австралийских или каждый круг по 3, а австралийские отдельно после кругов (например, 3 подхода по 10).

Спасибо.</quote>

3+2. В каждому круге должно быть МИНИМУМ 5-10-10-10.

<quote name=gg1702>
Могу сказать в чем у меня проблема с макс. кол-вом подтягиваний. Забиваются руки.</quote>

В 100 дневке будет инфо-пост о том, как решить эту проблему)

<quote name=gg1702>
вот тут Антон говорит на форуме оценят объективно % жира. Оцените пожалуйста. Сам отнес себя к категории 10-12%. </quote>

Здесь 10-15% скорее, среднее если брать 12,5%. Для 10% нужно, условно, чтобы все кубики были видны, а у тебя немного видно пока.</quote>

я думаю тут дело в отсутствии кубиков )
Отправлено: 31.10.2014 10:50
Могу сказать в чем у меня проблема с макс. кол-вом подтягиваний. Забиваются руки.
Отправлено: 31.10.2014 10:37
вот тут Антон говорит на форуме оценят объективно % жира. Оцените пожалуйста. Сам отнес себя к категории 10-12%.
Отправлено: 31.10.2014 10:31
показатели сына (12 лет):
5 х 5-20-20-20
Отправлено: 31.10.2014 10:30
5 х 14-20-25-20
Отправлено: 31.10.2014 09:21
10-12%