Sdn
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 06.10.2014 15:27
Отписываюсь за суботу: разминка 5-10-10-10×4 и сегодня 5-10-10-10
Отправлено: 02.10.2014 14:14
Собратья честно признаюсь сёдня не делал круги. Днём заваруха была, дел невпроворот, вечером тока вспомнил, а турник на улица тёмно и холодно. Но у меня есть гантели, да и отжимания были так что думаю на сёдня сойдёт треня. Завтра обязательно круги. Всем удачи.
Отправлено: 26.09.2014 13:32
А ты сам что имел ввиду под результотивностью упражнений в конце сто дневки. Как я понял ты хосешь просто увеличить плказатели. Но в конце они и так увеличиься несомневайся.
Отправлено: 26.09.2014 13:13
<quote name=vov4y>
Добрый день! Ребят, я в workout новичок. Прошу помощи, - сказано, что устанавливать себе цели необходимо в пределах разумного. Скажите, кто уже опытен в занятиях, - каковы эти пределы, если мои показатели на старте таковы:

Подтягивания - 12
Отжимания на брусьях - 25
Отжимания от пола - 35
Приседания - 80

Вес - 71.5.
Рост - 175
Возраст - 29

Посоветуйте, какие цели установить в результативности упражнений, к окончанию 100-дневки?
Я понимаю, что всё люди разные, - свои режимы дня, работа, обмен веществ, возможности пищеварительной системы, телосложение и т.д. Но всё же существуют какие-то проверенные объективные цифры, хотя бы теоретически. Просто с одной стороны не хочется завысить планку и разочароваться, не достигнув её, с другой - поставить заниженную и работать в пол силы.
Заранее благодарен за ответ!</quote>

Показатели отличные и для начало тренировок в самый раз. Но всё зависит от того какие цели ты хочешь добится.
Отправлено: 26.09.2014 13:11
Често друзья признаюсь вчера неделал. Весь день проспал, а 20:30 делал уроки, а заниматся ночью не хотелось, потом не спал до 5 утра, и весь день вялый но после школы сделал:
4 круга 5-10-10-10 всё отлично. Нагрузку на спину получается давать но пока не в привычку. Продолжаем!!!
Отправлено: 23.09.2014 14:56
Первый день!! Всё ОК!😃
Отправлено: 16.09.2014 06:14
Я, Sdn, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивание - 10
Отжимание от пола - 15
Приседание - 30
Вес - 50( весы старые так что могут врать)
Рост - 172
Возраст - 15