MKLeon
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 30.09.2014 15:40
<quote name=StLexa>
Я за! Попробую на выходных написать обзор приложений и опыт их использования и про браслет. Тем более если есть спрос тут на эту информацию, и кому-то от нее будет польза.</quote>

Да, тема интересная. Ждем )
Отправлено: 30.09.2014 09:33
Доброго утра всем!

Разминка, 4*(5-10-8-10) - 60 сек,
Заминка.
Отправлено: 28.09.2014 14:56
Привет всем!
4*(5-10-8-10)-60 сек
Заминка

Заметил, что стал восстанавливаться примерно за 45 сек, но пока оставляю 60 сек.
Стал следить за техникой выполнения приседаний и выяснил 2 момента:
- начал получать кайф от выполнения, стало интересно
- во время приседаний ноги работают, и в тоже время неплохо восстанавливается дыхание после отжиманий (может все таки что-то не так делаю?)

Всем хорошего дня )
Отправлено: 27.09.2014 22:14
5-й день.
Разминка
2*(5-10-10-10)
2*(5-10-8-10)
отдых 60 сек.

Заметил: сдаю на отжиманиях, с завтрашнего дня делаю по 8.
Осознал: делал подтягивания, не используя мышцы спины. Сегодня "поймал момент" когда спина включается и плечи расправляются.
Отправлено: 26.09.2014 09:14
Разминка
4*(5/10/10/10) - 60 сек.
Заминка (походил, потянулся)

Всем хорошего дня!

P.S. Подскажите, есть смысл просматривать информацию по тренировочному процессу из предыдущих программ (весенней, например) или вся нужная информация будет постепенно выложена в текущей программе?
Отправлено: 25.09.2014 09:11
Всем привет!
Разминка 10 мин (по 2-му видеоролику)
4 круга 5-10-10-10 (60 сек)
Заминка: просто походил и потягивался, восстанавливал дыхание.

Хорошего дня!
Отправлено: 24.09.2014 08:07
<quote name=e2e4>
<quote name=MKLeon>

Когда утром делал упражнения, то запарился задумался над дыханием во время приседаний. Комфортнее ВЫдыхать при движении вниз, но вроде нагрузка основная при движении вверх. А насколько я знаю ВЫдыхать надо при нагрузке. Подскажите, пожалуйста, как делать грамотно или ссылку скиньте где посмотреть. Спасибо</quote>
на подъеме выдох</quote>

Благодарю. Сегодня, на 2-й день, уже контролировал себя и делал правильно.
Отправлено: 24.09.2014 08:05
Утро доброе!

2-й день.
Разминка
4*(5-10-10-10) - отдых 60 сек.

Всем хорошего дня!
Отправлено: 23.09.2014 21:30
<quote name=Ashmay>

4. Правильное дыхание во время выполнения упражнения - залог будущих успехов, и гарантия грамотной нагрузки сердечно-сосудистой системы</quote>

Когда утром делал упражнения, то запарился задумался над дыханием во время приседаний. Комфортнее ВЫдыхать при движении вниз, но вроде нагрузка основная при движении вверх. А насколько я знаю ВЫдыхать надо при нагрузке. Подскажите, пожалуйста, как делать грамотно или ссылку скиньте где посмотреть. Спасибо
Отправлено: 23.09.2014 08:26
Сделал 4 круга, но отдыхал по 90 сек. При чтении поста подумалось, что не так все трудно будет. Но на деле стало ясно, что круги делают свое дело 😃
Спасибо.
Отправлено: 15.09.2014 20:47
Я, MKLeon, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 40
Вес - 94
Рост - 181
Возраст - 33

P.S. Настроен на результат!