Замеры максимумов через 4 дня, отстаю из-за болезни.По результатам обязательно отпишусь.
4-10-8-(10*10)*6
Всем удачи!

Бег (до спортплощадки) 1 км
Разминка
5-10-8-10*4
Заминка
Бег

Можно ли отжиматься не на ладонях, а на кулаках? Имеет ли это значение?

У меня пока
4-10-8-10*4

В зависимости от вашей текущей подготовки, выбирайте те варианты подтягиваний и отжиманий, при которых в одном круге у вас получалось бы примерно 10 отжиманий и 5 подтягиваний. По мере роста силы вы можете увеличивать количество повторений в кругах или переходить на более сложные варианты выполнения упражнений.

Соотношение 5 подтягиваний и 8 отжиманий в одном круге это норма?
Можно ли увеличивать повторения только в одном упражнении?

Я, Max_631, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 21
Приседания - 50
Вес - 82
Рост - 182
Возраст - 28