Пропустил 3-4-5 дек.

Пропустил 18,19,21 ноября

Пропустил 6, 9, 11 ноября.

Сейчас 6-13-11-18 выпадов х5

Пропустил тренировки с 8 по 17 октября из-за коммандировки. В этот период только 2 дня тренил и то без подтягиваний. Надо поправить.

После перерыва начал на сниженных оборотах : 4-12-8-10х4.
Разогнал до 5-16-10-12 выпадов х4.

Если ставлю широко руки в подтягивании и отжимании - немного ноет левый локоть. Плохо. Надо лучше разогреваться.

Начал 4-12-9-10 х 4
Сейчас 5-15-11-12 х 4 плюс дополнительно через день пресс 10 х 4 - подъем ног на наклонной скамье.

Пропустил сегодня. Нужно поправить.
Цель - отработать минимум 95 из 100 тренировок.

Подтягивания
Отжимания
Присед

Я, Omel, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 6
Отжимания от пола - 15
Приседания - 25
Вес - 88
Рост - 192
Возраст - 30