Noo

Третий день норм, аж кайф немного получаю от нагрузки, как давно я этим не занимался. Ноги приходят в себя. Ничеее, осталось всего 97 дней

Да все у тебя нормально, не надо пресс, разомнись и разогрейся хорошо и присядешь раз 6-7. На этом и остановись или если тяжко делай по пять или больше но с неполным приседанием.
Я в первый день тоже по 10 мочканул правда к четветому кругу по 6, сегодня просто 7 и всегда и не делал больше хотя силы были, зато в конце понял что 7 в самый раз и оказалось. Ноги болят, но спускаться по лестнице не мешают, ты конкретно перенапряг, не дергайся делай все дальше, скоро все пройдет.

Мне интересно, многие не знают что надо нажимать голосование или это народ отсеивается? Вчера 300 из 700, сегодня вообще 160 отметилось.

Аналогично с подтягиванием, сегодня 4 по одному подтягиванию делал, нам надо на австралийское переходить

1-7-8-7*4
После вчерашнего откорректировал приседания, уменьшил и сделал ровно во всех циклах по 7. Жду новый турник, чтоб можно было автралийские подтягивания делать, а то по одному разу нагрузка кратковременная

Спасибо, да так то хватает сил, в конце уменьшал чтоб без ног не остаться, думаю по 8 может получится стабильно на все круги, но завтра попробую по 7 как советутете.

Давай восстанавливайся, я ничего не потянул но ни подтягиваться ни отжиматься не могу

Отстрелялся, только из душа, тоже не думал что будет тяжко, особенно наивные такие приседания, что аж ноги отваливаются (10-8-6-6 так вроде в каждом цикле получилось). На улице хреново поэтому жду турник регулируемый на подтягивания австралийские, который сейчас есть дома высоко (на стремянку если ноги закидывать и подтягиваться) поэтому пока с нормальными подтягиваниями получилось 2-1-2-1. Знаю, самому стыдно, но я стараюсь.

Парни, чета не совсем понял про программу 100 дней. Записался на осенний 100 дневный, но боюсь недопонять и пропустить первые дни тренировок. С первых дней будут конкретные упражнения и задания, или поначалу про питание и теорию?
Еще вопрос, скачал для планшета приложение workout, там надо самому тренировку выстраивать, так вот не знаю что включать для новичка, разминку растяжку само собой а вот с нагрузкой фиг знает, накидать приседаний и отжиманий или еще чего?

Я, Noo , приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 6
Приседания - 20
Вес - 98
Рост - 174
Возраст - 39