Andrej
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 15.10.2014 01:18
сегодня (14 октября) добавил один круг
пять подходов по (4-15-20-15), отдых между подходами 60-70 секунд, время выполнения похода 2 мин.20 сек. пульс 26-27 ударов за 10 сек.
Короче, обычный рабочий ритм.

Также хотел сказать про определение тренировки, которое дали ещё советские тренеры: ТРЕНИРОВКА - ЭТО СОЧЕТАНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА. т.е. без отдыха нет тренировки...отдых является обязательным элементом тренировочного процесса, если он не продуман, то беда!
Отправлено: 11.10.2014 00:35
10 октября, обычная схема....
Разминка
четыре подхода по (4-15-20-15), отдых между подходами ~60 секунд. Пульс сегодня не мерил.... но по ощущениям примерно как всегда ~ 26-28 ударов за 10 сек.
Заминка.... чуток повисел на турнике, потянул ноги...
Отправлено: 10.10.2014 00:34
09 октября
четыре подхода по (4-15-20-15), время отдыха
между подходами 60-70 сек, пульс 26-28 за 10 сек.
Тренировка обычная. Всё по плану!
Отправлено: 08.10.2014 01:23
6 и 7 октября

четыре подхода по (4-15-20-15),
отдых 60-70 секунд между подходами
пульс в районе 25-26 за десять секунд (т/е 130-136 в мин)
последний подход отжимания - напряжно, а вот подтягивания с каждым разом все комфортнее.....
Отправлено: 04.10.2014 11:01
29, 30 сентября, а также 1 октября:

четыре подхода по (3-15-20-15), отдых между подходами 60-70 секунд, пульс в районе 26-27 за десять секунд... (хороший тренировочный режим)

2 и 3 октября перешел на другой уровень (почувствовал что подтягивания подтянулись, каламбурчик😃):

четыре подхода по (4-15-20-15), отдых тот же, пульс примерно такой как и был.

Сама тренировка длится около 15 минут, один подход 2 мин 30 сек.
Последний подход в отжиманиях - достаточно напряженные ощущения!😃
Отправлено: 27.09.2014 00:46
День четвертый

легкая разминка
4 подхода по (3-15-15-15)
время отдыха между походами 60-70 сек.
легкая заминка

Подсказка насчет напряженных ног при подтягиваниях дала неожиданный эффект, подтягиваться стало легче. На отжиманиях реально отдыхаю😉
Отправлено: 11.09.2014 19:38
Я,Andrej, приму участие в пректе "100 дневный воркаут" и обещаю дойти до конца программы. Мои показатели на старте:
Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 67
Приседания - 200
Вес -101
Рост -182
Возраст- 39

Делай, что должен и будь, что будет!