23.09.2014 Вт
Тема: 1/100. Проба цикла.
Состояние перед тренировкой: боевое
Тренировка:
подтягивания п. хв./приседания/отжимания/приседания
10/20/10/20 - 4 цикла

Состояние после тренировки: легкая усталость

Чуть помудрил с циклом. Последний круг подтягиваний не удался - 02 с раскачкой. Завтра попробую 8/20/12/20. Время выполнения около 20 минут, нагрузка довольно интенсивная, плотность высокая. Пожалуй, круговые тренировки действительно чрезвычайно эффективны.

Good luck fellows!!!

20.09.2014

Подготовка к крестинам.

21.09.2014

Крестины

22.09.2014 Пн
Тема: "Рабочая"
Состояние перед тренировкой: ленное
Тренировка:
Турник, брусья без счета. Исполнено на работе.

Состояние после тренировки: утомленность

Нужно что-то делать с питанием. Телу не хватает полезных КДж.
Молочная кислота рассосалась, мышцы готовы, разогрев завершен. Подал заявку на стодневку.

Я, Allemand, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 18
Отжимания от пола - 40
Приседания - 100
Вес -73,5
Рост - 173
Возраст - 23

13.09.2014

Мертвецки устал... Взял отдых.

14.09.2014

Свадьба. Без комментариев.

15.09.2014
Тема: "Контроль. Подтягивания к стодневке."
Состояние перед тренировкой: рабочее
Тренировка:
Исполнено на работе. Результат: 18.
Дополнительно - турник, отжимания в упоре на брусьях без счёта. Немного нагрузки на пресс.

Состояние после тренировки: рабочее.

Хмм... Совсем не давно мог больше... Потверждаю - я не в форме. Утверждаю - 18 раз к стодневке.

16.09.2014

Дежурство в базе.


17.09.2014
Тема: "Домашняя"
Состояние перед тренировкой:
Тренировка:
Отжимания, пресс без счета.

Состояние после тренировки:

Дома нужен турник...

18.09.2014
Тема: "Рабочая"
Состояние перед тренировкой: славное
Тренировка:
Турник, брусья без счета. Исполнено на работе.

Состояние после тренировки: раздражен

Форменные брюки явно не подходят для тренировок. Нужно брать спортивные штаны с собой.

19.09.2014
Тема: "Рабочая"
Состояние перед тренировкой: норм
Тренировка:
Турник, брусья без счета. Исполнено на работе.

Состояние после тренировки: гуд

Не вспомнил о штанах... По любому возьму с собой завтра. Перчатки тоже.
А... Ну да... Ещё одно. Перечитал дневник - стало стыдно. Энергетики в моих начинаниях не чувствуется. Отношусь к Part I как к разогревочной, иначе никак. Далее буду наращивать динамику. Хм... Дневник тренировок - не такая уж и глупая затея.

12.09.2014
Тема: "Хм... Кажется эти ноги умели бегать!"
Состояние перед тренировкой: Лень
Тренировка:
Беговой день. 3,2км. Темп прогулочный - 4,32 мин/км.

Состояние после тренировки: бодрость(!)

На лицо вектор вниз. Нужно набегать форму. Ноги нагрузку держат, сажусь по воздуху - требуется продышать легкие, выставить на обороты сердечко.

11.09.2014
Тема: Начало начал
Состояние перед тренировкой: Усталость (сегодня это не может быть помехой... снова не может быть помехой)
Тренировка:
Круговая, с большими разрывами на отдых. Плотность тренировки низкая.
Турник:
1. Выходов на две (числить - 01, 03 - с раскачкой, рывками).
2. Подтягивания пр. хв. - 50 (17+6+7+10+10).
Брусья:
1. Отжимания в упоре - 65 (раза за 3-4)
+Пресс (наклонная скамья, брусья)

Состояние после тренировки: изможден на 99%

Пошло довольно тяжко. Результаты не впечатляют, тело отвыкло держать нагрузку. Однако же, начало положено.