Отправлено: 18.11.2014 23:55
Упражнения с паузами сильней нагружают мышцы чем с перемещением, но упражнения с перемещением включают в работу дополнительные мышцы, в результате тренеровка с перемещением была легче (вроде не халтурил), может есть смысл утяжелить их, увеличив количество повторов?
Отправлено: 11.11.2014 00:41
Подтягивания было 15, стало 18(+3)
Отжимания от пола было 40, стало 45(+5)
Отжимания на брусьях было 20, стало 22(+2)
Приседания было 60,стало 80(+20)
Вес остался прежним 58 кг
Отправлено: 10.09.2014 21:11
Я, etgor, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 60
Вес - 58
Рост - 170
Возраст - 37