Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
15.04.2015 13:00
Селуянов - пока единственный человек в мире, который доказывает этот миф. Никому кроме него подтверждения получить не удалось.</quote>
ну да, а то что у людей физического труда могут быть рельефные ноги/руки но при этом свисающее пузо это тоже миф, никто в мире такое не наблюдал кроме меня
</quote>Я до сих пор помню, хотя прошло уже 12 лет одного мужика лет 45-50 на пляже. У него было приличное свисающее пузо и совершенно засушенные ноги бегуна. it made me think... до сих пор озадачен. Возможно это индивидуальные особенности.</quote>
ага, не один я такое наблюдал
Отправлено:
15.04.2015 07:27
Селуянов - пока единственный человек в мире, который доказывает этот миф. Никому кроме него подтверждения получить не удалось.</quote>
ну да, а то что у людей физического труда могут быть рельефные ноги/руки но при этом свисающее пузо это тоже миф, никто в мире такое не наблюдал кроме меня
Отправлено:
14.04.2015 20:16
Тест для проверки силы прямой мышцы живота:
1) Ложимся на спину
2) Руки разводим в стороны
3) Поднимаем прямые ноги (у кого не хватает гибкости, можно чуть-чуть согнуть в коленях) до угла 90 градусов.
4) Прижимаем поясницу к полу.
5) Медленно опускаем ноги на пол. Особое внимание уделять последним 20 градусам перед касанием пола. Этот последний промежуток нужно пройти за 3-4 секунды
Повторить 2-3 раза:
Если вы выполнили тест и поясница не отрывалась от пола при опускании ног - то прямая мышца живота развита достаточно для ваших бытовых жизненных потребностей. Если нет - укрепляйте пресс.
Остальные случаи не связаны со здоровьем, а подчинены конкретным профессиональным или спортивным целям и имеют свои методики тренировок.</quote>
1) Ложимся на спину
2) Руки разводим в стороны
3) Поднимаем прямые ноги (у кого не хватает гибкости, можно чуть-чуть согнуть в коленях) до угла 90 градусов.
4) Прижимаем поясницу к полу.
5) Медленно опускаем ноги на пол. Особое внимание уделять последним 20 градусам перед касанием пола. Этот последний промежуток нужно пройти за 3-4 секунды
Повторить 2-3 раза:
Если вы выполнили тест и поясница не отрывалась от пола при опускании ног - то прямая мышца живота развита достаточно для ваших бытовых жизненных потребностей. Если нет - укрепляйте пресс.
Остальные случаи не связаны со здоровьем, а подчинены конкретным профессиональным или спортивным целям и имеют свои методики тренировок.</quote>
Тест прошел, правда я в п.5 отчего то 10-15 секунд делал... А вообще у меня есть мечта четко и красиво на гимнастическом ролике в полной амплитуде делать не меньше 10-15 раз
Отправлено:
14.04.2015 14:34
Не понимаю, почему пресс всегда считается какой-то особой мышцей? Если для остальных групп мышц достаточно одной развивающей тренировки в неделю, то почему пресс надо тренировать чуть не каждый день?</quote>
прессовый шовинизм.Мне кажется это пошло с 80-90 годов,все эти тренажерчики,которые крутили по телеку.</quote>
у тебя могут быть вполне себе внушительные руки/ноги но если нету 6 кубиков это так, баловство понимаешь одно... зато если у тебя при хиленьких ручонках имеются аж 6 кубиков то сходу видно что ты сурьёзный спортсмен
поэтому и закачиваю пресс до потери сознания...P.S. На ютубе видео есть, где парень больше десяти раз делает гимнастическим роликом стоя, а кубиков не видно
а из своего опыта точно скажу что и пресс и кор у него развит весьма впечатляюще... но кубиков то не видно
Отправлено:
13.04.2015 23:53
обязательно? вообще то в журнале Железный мир тоже настоятельно советуют курсы АБ после 40 лет... но непонятно как это Александр Засс вполне успешно выступал с силовыми номерами когда ему было за 60 лет...</quote>
Да про спорт и возраст у нас будет отдельный пост с видео конкретных людей, которые в отличной форме без всяких уколов. Так что колоть АБ советуют, обычно, те, кто продают АБ
Я никогда не слышал подобных советов на улицах.</quote>и я так подумал и решил что наверное пока рано копить денежку на курс АБ после 40 лет
хотя если подумать АБ и тот же ГР это прежде всего лекарственные средства... а раз мы не всегда кушаем килограммы овощей и фруктов ради набора нужно количества витаминов а предпочитаем выпить капсулу/таблетку/укол с витамином, я вполне допускаю ситуацию когда не хочется по два часа в день проводить на тренировочной площадке а хочется тратить 2 часа в неделю плюс периодический курс АБ/ГР с учетом возрастных изменений... ну это сугубо мое мнение и не факт что правильное... в конце концов дозы билдеры юзают похоже коньские ну исходя из статей в ЖМ, а для поддержки уровня тестостерона на уровне 25-30 летнего здорового мужчины в 45-50 лет можно обойтись в разы меньшими дозами...
Отправлено:
13.04.2015 22:55
Отправлено:
13.04.2015 22:52
Подслушано на улице: "мне спорт не нужен, я себя хорошо чувствую". От существа мужского пола лет 25.</quote>
так если хорошо подумать то лежать на диване с бутылкой пивка, бегать на балкон покурить, есть всякую гадость, нагуливать десятки кг жира, нужно лет до 30 ну 35
пока здоровья запас есть... а потом самое время мужественно бросать пить/курить/жрать абы что, начинать худеть... при этом писать в Менс хелс как круто похудел, завести блог с описанием своей борьбы за ЗОЖ весело!!! </quote>
Отправлено:
13.04.2015 22:43
Name:>
Для того и занимаемся, чтобы препятствовать этим процессам.</quote>
после 40 лет надо обязательно колоть тестостерон.мышечной ткани норм станет сразу</quote>
обязательно? вообще то в журнале Железный мир тоже настоятельно советуют курсы АБ после 40 лет... но непонятно как это Александр Засс вполне успешно выступал с силовыми номерами когда ему было за 60 лет...
P.S. я конечно извиняюсь что у меня в качестве примера Иван Поддубный и Александр Засс, а не Сильвестр Сталоне с его любовью к АБ и ГР
но как говориться из пестни слов не выкинешь: ИП и АЗ сохраняли свои весьма высокие физические кондиции по нынешним меркам до самой пенсии 
чем не достойный образец для подражания?P.S.S. и ладно бы ИП и тот же АЗ были этакими залитыми жиром, не очень подвижными но сильными дедушками
так не, в борьбе нужно быть быстрым, в силовых трюках тоже особо на месте не постоишь...
Отправлено:
13.04.2015 19:17
Возможно я не правильно интерпретировал смысл "С годами уменьшается..." и решил что речь идет про 30+ лет и привел в пример Поддубного который и после 50 лет был весьма серьезным борцом. Если же "С годами уменьшается..." следует подразумевать что после 60 лет сила и скорость уже не та то да, скорее всего так и есть
Отправлено:
13.04.2015 18:22
С годами для себя я понял, что темп в силовых упражнениях не должен быть высоким</quote>
Иван Поддубный вполне успешно выступал и после 50 лет, как то сумнительно мне что у него наблюдалась потеря быстрых мышечных волокон и наблюдались дегенерация нервной ткани... Аналогично можно сказать и про других силачей которые будучи в достаточно преклонном возрасте были на диво сильными и вполне себе быстрыми.
P.S. попробуйте в медленном темпе нагрузить вдвоем под сотню мешков с картошкой каждый от 20 до 30 кг весом
Отправлено:
11.04.2015 09:03
В общем, читая форум Сергея Николаевича Бадюка, делаю вывод о вредности отжимания на брусьях</quote>
Читал что подьем по лесние вреден для коленных суставов. Может еще и к обычной ходьбе придеремся? Вредно для костей\суставов. И вообще нужно на машине ездить и пищи здоровой не существует, да и спорт вообще травмоопасный.
Чего ж не лечь на диванчик и не посмотреть телик - это самый безопасный вариант. </quote>
Подозреваю что Сергей Николаевич по молодости своим локтевым суставам объяснил кто в доме главный вот сейчас и расплачивается
А лично для меня бездействие очень сильно суставы убивает... много сижу: начинают колени ныть (лечился приседаниями), посидел на работе, пришел домой сел за комп... поясница явно говорит что таки зря... отработал три подхода гимнастическим роликом совсем другое дело
И думаю не я один такой.
Отправлено:
08.04.2015 07:39
WasD на фото сколько лет разницы то? А то любят на одном фото 13-15 летнего подростка показать, которому еще расти и расти, а на втором фото уже сформировавшегося 20-25 летнего парня показать который как раз очередной курс фармы прошел
Отправлено:
07.04.2015 23:29
WasD в рекламе протеина/витаминов/аминокислот само то сниматься был худышкой-замухрышкой начал кушать и качаться и стал реальным бодибилдером...
был худышкой-замухрышкой начал кушать и качаться и стал реальным бодибилдером...
Отправлено:
07.04.2015 21:22
Есть такое определение как "жирный дрыщь" в одном видео услышал, там же и пояснили что это фактически разжиревший эктоморф, да пузо висит над ремнем, ноги руки толстые... но дрыщ жирный... и совсем не похож на коренастого, мощного но жирного эндоморфа.
@yury0709 фотки и реальность могут не сильно друг с другом дружить
работаем над прессом и на фото у нас богатырский размах плеч, а в реале как были узенькие плечики так никуда и не делись А вот у пузача на фоне пуза как раз ширина плеч может не так бросаться в глаза как у кубистого в животе малыша с узкими плечами.
в одном видео услышал, там же и пояснили что это фактически разжиревший эктоморф, да пузо висит над ремнем, ноги руки толстые... но дрыщ жирный... и совсем не похож на коренастого, мощного но жирного эндоморфа.@yury0709 фотки и реальность могут не сильно друг с другом дружить
работаем над прессом и на фото у нас богатырский размах плеч, а в реале как были узенькие плечики так никуда и не делись
А вот у пузача на фоне пуза как раз ширина плеч может не так бросаться в глаза как у кубистого в животе малыша с узкими плечами.
Отправлено:
07.04.2015 14:03
"вес костей" - этож надо</quote>
хорошо, для поклонников физики - масса костей.
Считаете, что она фиксированная? Плотность костей заметно выше плотности жира и мышц.</quote>
ну да, бывало разделиваешь кабанчика, кости сюда, сало с мясом вот сюда и удивляешься, надо же, такие кости тяжелые!