Zml

Хотеть не вредно! Ну не хочешь же ты сказать, что новая росомаха - заказ фитнесиндустрии? Просто это же комикс, он должен быть красочным!

WasD
Это все так относительно, кто кем считался Стало ли больше простых граждан выглядеть хорошо по примеру Арни или разногодичных версий Росомахи? Или еще его вспомним?

11 февраля 2017 суббота
Тренировка в Нескучном. Двухнедельный перерыв. Болел, потом было много дел, неделю не мог стартануть

150 на брусьях. Подходы на максимум. Начал с 25, закончил на подходах по 8.
Немного отжиманий от низкой перекладине в конце. Четыре подхода на максимум.

WasD
Ну накачалась росомаха, молодец. Не очень догнал посыл о профессиональной деформации? Вот тебе Арни в восьмидесятые, что это доказывает?

Это конфетки! Их у меня дочка лопает

Надо набирать калорийность, что бы расти . Проще тем, что с выской калорийностью и малого объема: орешки, сало, тортики

Для каждого возрастного диапазона у тебя записалось на программу N человек
xi = 1, если i-тый человек прошел программу
xi = 0, если не прошел

https://ru.wikipedia.org/wiki/Среднеквадратическое_отклонение
Вот тебе формулы для расчета среднего (это то, что ты и привел на каждом графике, только умноженное на 100, что бы получить проценты) и среднеквадратичного отклонения, т.е. доверительного диапазона.

Чегойто она тебя побила?!

По ходу распустилися народ без тебя? Возвращайся, что тебя вообще-то понесло в чухонские края?

28 января 2017 суббота
Тренировка в Нескучном. Опять тренировались с Мишей (FM). Делали спину и грудь.

Подтягивания лесенка вверх-вниз до десяти. Итого 100. Потом делали подтягивания на максимум между брусьями что-то типа 8,7,6 получилось.

Отжимания на брусьях лесенка вверх вниз 5-16. Где-то 230 повторов.

Сегодня утро воскресенья. Хорошо болит бицепс

22 и 23 января 2017
Отдых после субботней тренировки. От отжиманий на брусьях болит спина - это для меня открытие! А вот трицепс, грудь и плечи молчат, что, видимо, значит, что и до этого хорошо нагружались.

24 января 2017 вторник
Ноги и пресс.
Делал вышагивания лесенка с прибавлением по одному от 15 до 25 итого 220 штук. В перерывах между подходами дворнички по 5 шт в каждую сторону 11 подходов итого 55 штук.

Может добавить региональный поиск соратника? Если люди вводят адреса площадок, где тренируются, то им можно показывать тренирующихся в их районе и предлагать провести совместные тренировки И надо про эту функцию писать, когда человек страничку свою заводит и напоминать потом, если не ввел площадку.

Отличная идея с ачивкой! Только не автоматом ее выдавать, а за заполненные страницы дневника или что-то такое. Автоматом получаемый апгрейд девальвирует ее ценность

А уж в конце, для самых стойких с дневником можно и сувенирчик памятный выслать.

Спасибо, Саш (kiss)! А то уже надо подтягивания до 20-25 довести. Ну и все остальное подтянуть.

21 января 2017 суббота
Тренировка в нескучном. Грудь + пресс. Делали программу с Михал Михалычем (FM).

Пресс
3 подхода подъем ног к перекладине +- лево-право из положения ноги параллельно земле
3 подхода вращения ног по окружности лежа на турнике
3 подхода подъем коленей к ушам
на добивку 20 ножнички и 20 сгибаний корпуса к коленям на лаке

Грудь отжимания на брусьях
лесенка 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-5-5 =100
на максимум 17 и вниз 16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-5-5-5-4=162
Итого 262 отжимания на брусьях.
Немного отжимались от скамейки, хватило на 25 раз

Сапсан застрял в снегах и болотах на подъезде к северной Пальмире или ты на дрезине в Питер подался? Дрезина все равно в зачет не пойдет - это не воркаут!