Zml

Не, не успею, наверное. Плотный график утром, а вставать на пол часа раньше жалко Может как-нить в выходной?

Не поддавайся соблазну Просто снижай нагрузку существенно! Я имею ввиду количество упражнений в подходах.

6 июля 2016
День 53
7:00
Вес: 80,6 кг

Медитация 20 минут

Воркаут: задержка в максимуме, подходы с интервалом 30 секунд
Подтягивания 3х6
Приседания 10х6
Отжимания на брусьях 6х6
Выпады 12х6
Ноги к перекладине из положения 90 градусов 5х6

Доделали! Проезжали мимо в субботу и сильно удивились: такой роскошной площадки не видел еще! Но вот время? Ты во сколько можешь?

5 июля 2016
День 52
7:00
Вес: 80,9 кг

Медитация 20 минут

Воркаут: задержка в максимуме, подходы с интервалом 30 секунд
Подтягивания 3х6
Приседания 10х6
Отжимания на брусьях 6х6
Выпады 12х6
Ноги к перекладине из положения 90 градусов 5х6

4 июля 2016
День 51
7:00
Вес: 81,3 кг

Медитация 20 минут

Воркаут: задержка в максимуме, подходы с интервалом 30-45 секунд
Подтягивания 5,5,5,4
Приседания 10х6
Отжимания на брусьях 8,8.8,5
Выпады 12х6
Ноги к перекладине из положения 90 градусов 5х6

Так как норму в 6 подходов не выполнил, то завтра убавляю:
Подтягивания с замиранием наверху сокращу до 3
Отжимания на брусьях - до 6

Я вот тоже приступил ко второй половине стодневки. Задача сбросу лишнего веса - минус 7 килограмм

У тебя муж монстр? Как дошел до таких показателей?

2-3 июля 2016
День 50
Выходные перед началом продвинутого блока.
Первая неделя - задержки вверху. План для начала:
подтягивания - 5
приседания - 10
отжимания на брусьях - 8
подъем ног к перекладине из положения 90 градусов - 5

1 июля 2016
День 49
7:00
Вес: 80,9 кг
Воркаут: замеры максимумов плюс довольно хаотичная тренировка на 40 минут.
Итак максимумы:
Подтягивания - 10
Отжимания на брусьях - 14
Удивлен. Гораздо меньше, чем рассчитывал. Может быть просто устал к пятнице. Да и жарко было. За то очень чистенько с хорошей амплитудой.

Подумал и сделал вывод, что зря расстраиваюсь. Цели увеличить максимумы у меня точно не было. Хорошее самочувствие и сброс веса были моими приоритетами. Самочувствие хорошее - ок. Вес сбросил килограмма 2 за два месяца - не удовлетворен, но хоть не набрал

План на следующие 50 дней. Возвращаюсь к занятиям каждый день, но уменьшаю нагрузку, что бы не убиваться. Тонус каждого дня мне важнее, чем увеличение мышц. Да и вряд ли имеет смысл ставить целью увеличение силы, если хочешь еще и худеть одновременно
Сажусь на более жесткую диету. 1000-1200 ккал в сутки. А то так худеть можно до морковкина заговенья

Зачем это все? Да вот спросил зеркало, а потом и жену, изменилось ли что в моем облике внешнем? Оба мне сказали, что нет! Вот фотографии у меня в профиле тоже говорят, что отличий за год занятий особо не заметно. Вот и хочу отличий. Сброс лишнего жирка - то, что способно существенно изменить внешний вид. А спорт - что бы мышц терять по-меньше. Так что цель - чтобы на третьей фотографии, которую я планирую сделать в сентябре, разница с 2014 годом была бы существенной.

Конечно, на невралгию похоже! А сколько веса скинул за 50 дней?

Не садись на диету пока кормишь грудью. Просто старайся быть умеренной и кушать вдумчиво, не набрасываясь на еду. Успеешь еще похудеть, жизнь длинная! Что за нетерпение такое?!

А кушать ночью - это такой кайф!

Не мучай ты себя и свое пузо! Там же не только в мышцах дело. Все придет в норму, но не моментально же! Даже ранка на руке затягивается неделю, а то и больше К 9 месяцам после родов и следа особо не остается даже у тех, кто вообще не тренит. Если, конечно, женщина тупо не отъедается. Но это исправляется скорее диетой, чем тренировкой.

Вот и разница в логике математика и физика! Физики обожают экспоненты и все пытаются описать одной формулой

Где ж я нагрузку на спину найду-то?
Я для усложнения на брусьях начал отжиматься, а не от пола. Да и сами выпрыгивания при упражнениях, как мне кажется, тоже частный вариант усложнений.