Я вчера нашел интересный видос про обучение подтягиваниям, возможно имеет смысл добавить в сотку информацию, если посчитаете её полезной. По мне, это одно из лучших обучающих видео по теме подтягиваний , которые я вообще видел, особенно нетипично про разные хваты и технику выполнения подтягивания вообще (про амплитуду). Все четко и понятно, делай раз, делай два, делай три и будут тебе подтягивания - то что нужно, особенно новичкам.

Антон, от 100 дневки люди могут отваливаться в том числе и после чтения ваших негативных постов про кроссфит и корпорации типа Nike (и прочие подобные), одежду и обувь которых, я уверен, многие используют и очень рады, что в свою очередь может вызвать чувство отторжения на уровне психологии - он ругает мои ботинки, да пошел он! (думаю вы сами можете проецирование понять, подробнее писать нет смысла).

Лично от себя могу дописать что я начал бегать 6 лет назад с покупки кроссовок Nike, в которых бегал круглый год (все 4 сезона, без перерыров) 3 года подряд, потом купил вторую пару, еще на 3 года и в этом году поменял на asics, поскольку не нашел нужную мне модель nike в России и в то же время была отличная альтернатива в моем основном магазине по акции(последняя пара со скидкой). Т.е. явно отличные кроссовки. Впаривают ли они их? - да мне честно все равно, как, полагаю, и всем остальным - голосуем все равно кошельком, хорошие - покупаем, плохие - нет. Можно и босиком бегать в целом то, но по асфальту ноги отобьешь, а не по асфальту можно и на гвоздь наткуться или стекло - чего со мной пару раз случалось в парке и кроссовки спасали.

Так что думаю надо бороться с системой не принижая других а возвышаясь самим - это всегда работает на порядок лучше и исключает конфликты (и отваливания людей из программы).

Можно относиться к этим вещам как к стрессу, а можно как к обычным вещам на работе. Реальный стресс это на войне, в работе пожарного, спасателя -
когда каждый шаг может стать последним. Если не переоценивать значимость событий, значимость которых на самом деле небольшая то и стресса не будет.

Не пью, не курю, занимаюсь воркаутом понемногу. Прям пионер всем ребятам пример

p.s. Выпивал время от времени где то до 2007 или около того, уже точно не помню - перестал по собственному желанию, да же не знаю почему, просто так решил и с тех пор не было причин менять решение. Алкоголь для меня теперь как другая планета, и слава богу. Курил где то со старших классов в школе и до, примерно, 2010ого, перестал так же по собственному желанию. Главное это желание в себе найти и развить и все будет. Могу сказать что ни разу не пожалел ни об алкоголе ни о курении за эти годы.

Я бы не писал что их нету, если бы не занимался бегом уже лет 6 и не оббегал весь район и соседние закаулки в их поисках В центре реально с этим плохо. И если я знаю куда пойти заниматься, то люди которые не особо изучают район думаю фиг найдут и скорее оставят эту затею. Но вообщем то мой пост был именно к этому - надо ставить площадки если их мало или нет вообще, что бы они хотя бы на пару квадратных километров присутствовали по штуке. Пока что же картина печаль печальная. Например у новых домов делают площадку с крошкой, и ставят на всей площадке детские качели и какие то вообще непонятные вещи непонятно для чего. Турников же 0 как и брусьев, да же шведских стенок нет.

Это просто пять. У вас в городе я вижу занимается так много народу что в первых видео стодневок в парке площадка на площадке и площадкой погоняет. И народу там было не протолкнуться. Ты же сам говорил что на них никто не занимается в этих видео? А теперь продолжи мысль, если у меня в городе площадок нет, то наверное людям заниматься на улице негде, да? Вот захочет человек найти турник на улице, долго он будет этим заниматься? Да он проще дома его повесит чем 3 района будет обходить. В итоге занятия на улице и не проходят, да же если хотелось.

Да, можно найти площадку где нибудь, куда надо ехать/бежать/идти какое то неразумное количество времени - но чем это отличается от похода в спортзал? Особенно с учетом что их зачастую проще найти и они ближе. Вообщем имхо от развития инфрастуктуры этих самых площадок очень сильно зависит количество занимающихся. Когда в школе учился лет 15+ назад, рядом была старая советская площадка среднего размера, там регулярно занимались люди. И это были 90е и начало 2000х, когда не воркаута не ютуба не было и в помине. А у меня в районе площадок как не было так и нет - и никто не занимаеться. Связь прямая?)

Вы вот пишите площадки площадки. Глянул вашу карту - в Москве 1125 площадок (https://workout.su/areas/city/1), у меня в Петербурге 255 - (https://workout.su/areas/city/2-sankt-peterburg). При этом в моем районе площадки 3, ближайшая построена еще в ссср и состоит из 3х турников и брусьев со шведской стенкой, остальные 2 так же. При этом до остальных мне идти 20+ минут минимум. В центре их нет ВООБЩЕ. Для примера можете глянуть сами по карте круг из станций метро Горьковская - Выборгская - Площадь Ленина - Чернышевская - Маяковская - Гостиный двор - Невский проспект - Адмиралтейская - Василеостроская. Это мой основной круг обитания по работе/проживанию. Смотря на ваши видео с площадкой на площадке я немного офигиваю. Реально. Особенно когда вы такие говорите, ну это площадка не очень, тут непонятно зачем это и то. Да мне бы хоть каких! Поэтому и не популярно это, заниматься тупо НЕГДЕ.

Ты просто не пояснил людям что над техникой нужно работать, развивая свою подвижность в суставах. Люди начинают приседать, видят что у них горбится поясница в определенный момент и начинают останавливаться до этого момента, получая ограниченную амплитуду. К тому же, этим вызывается повышенное напряжение на коленный сустав, который должен остановиться в точке наивысшего напряжения(в большинстве случаев, ущербные приседы "до парралели") и пойти обратно.
Но, поскольку в тренде фитнесс и мутная муть, люди не начинают разрабатывать мобильность своих суставов с помощью специальных упражнений, что бы впоследствии делать правильно, они просто делают как могут и не видят проблемы, потому что никто им не говорит что это проблема. А это проблема. В тяжелой атлетике это обычно проходят в первый год-два, но на то это и профессиональный спорт, там такие вещи знают

Ложусь в 22-30/23, ем последний раз за 2 часа+ до сна, встаю сейчас в 6-6:30, когда светлеет раньше встаю то же раньше. Чувствую себя отлично, да же превосходно.
p.s. Важный момент, делаю так я каждый день, независимо от выходной это день, отпуск или нет. Да и какая разница выходной или не выходной если лег как обычно и проснулся, потому что выспался и готов тренироваться, работать или заниматься своими делами?

p.p.s Всю жизнь считал себя совой и все такое, пока не понял что это все у меня в голове и на самом деле ничего подобного. Просто не надо вечером бороться со сном а утром как проснулся просто вставать и что то делать а не думать "еще рано, можно еще поспать" - это если встаем без будильника, с будильником, соответственно первое время надо адаптироваться, но если легли в нормальное время то это легко и естественно. Так же не подвергать организм стрессу "выходных", ложась сильно позже или вставая сильно позже обычного. Еще интересный момент, раньше после обеда в 14-16 часов то же клонило в сон(в посте есть это инфа), сейчас перенес обед на 11-13 - вообще не клонит. Хз что это за магия, но для меня она работает, может кому еще поможет Завтрак при этом у меня с 7 до 8, если интересно.

Мне стало очень интересно узнать куда вы тратите все свое время при таком раскладе. Работаете от заката до рассвета или куда то еще? А почему именно так время тратите, невозможно ничего изменить или вам так нравиться? Если нравиться то, наверное, и менять ничего не нужно, если нет, то что почему нельзя что то изменить?

Я, Dymitr, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 5+
Отжимания от пола - 20+
Приседания - 100+
Вес - 68
Рост - 180
Возраст - 28