vitajan
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.11.2014 22:25
Вот и я сделал программу максимум!
Вес был 96-98 стал 93.(-5)
Подтягивавания было 12 стало 15 (+3)
Отжимания на брусья было 20 стало 30 (+10)
Отжимания от пола было 25 стало 40 (+15)
Приседания было 50 стало 150 (+100)
Всем удачи и продолжаем тренировки !!!
Отправлено: 08.11.2014 21:26
Всем привет!
Разминка
8-20-20-12×6
На 6 подходе открывается второе дыхание.
Заминка бег по лестнице.
Отправлено: 05.11.2014 23:09
Всем привет. Продолжаю
Разминка
8-20-20-12х6
Заминка. Рассуждать тут можно долго но данные упражнения построены на выносливость и увеличение силы. Тот кто хочет массу делайте медленнее с большими интервалами.
А меня пока все устраивает.
Отправлено: 05.11.2014 09:05
<quote name=Fisherman>
а сколько кругов уже надо делать если без отставания?</quote>
Уже 6 кругов!
Отправлено: 03.11.2014 15:27
42)
Отправлено: 30.10.2014 08:52
Двигаемся дальше. 38й день
Разминка
8-20-20-12х5
Брусья, пресс.
Отправлено: 23.10.2014 10:53
Продолжаем тренировки. После теплой Турции заниматься на морозе не привычно. Заехал вчера в магазин за перчатками F2 и только дома увидел что обе правые)))
Разминка
8-18-18-10х5
Брусья
Заминка
Отправлено: 07.10.2014 22:13
8-16-16-16х4 полет нормальный
Отправлено: 03.10.2014 19:55
Всем привет!
8-16-15-16х4 прибавляю по 1му повторению раз в 2 дня, полет нормальный.
Всем успехов и не бросать тренировки.
Отправлено: 02.10.2014 22:50
День 10-й прохладно, но заниматься приятно.
Разминка
Повысил 8-15-15-15х4
Заминка
Отправлено: 30.09.2014 18:02
Спасибо за новую и полезную информацию!
разминка
7-14-14-14х4
заминка
Отправлено: 28.09.2014 21:54
День 6-й разминка
6-13-13-13х4
заминка. Полет нормальный, продолжаем тренировки😉
Отправлено: 23.09.2014 15:48
Всем удачи!!! Начинаем тренировки.
Отправлено: 08.09.2014 14:30
Я vitajan, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!
Подтягивания - 12
Отжимания - 25
Приседания - 50
Брусья - 20
Вес -96
Рост - 182
Возраст-34