ipooku

"питаюсь нормальной белковой пищей 4 раза в день" - прямой путь к похудению..
белки тратяца на энергию, жри больше углей - в 4-5 раз больше белка, утром и перед треней, а белки в обед и после трени.
больше 100 белка ненадо.имхо

думаю у тебя избыток белка над углем, особенно с обеда до вечера - так один белок, энергии мало вот органиизм и щипит белок на энергию, вместо мышц..
больше углевода! http://catvas2008.ya.ru/replies.xml?item_no=181
старайся делить белок и угли: завтрак - угли, обед - белок, полдник - угли, ужин - белок.. это акценты, т.е совмещай угли с жиром, белки с жиром или зелень овощи, такжэ можно вобще угли отдельно.
яйца и молочку вытесняй семками и орехами, лучше сырыми.
печенье, хлеб, и прочую выпечку - фруктами, гарнирами (кроме манки), иногда медом.
чаще 4-5 раз не еш - организм будет только еду переваривать, работать ему некогда будет.
а вобще правильно сказали - стремись к результату а не количеству - массы или кубиков.. не обращай внимания на это - занимайся в удовольствие

поддерживаю, я тоже почти веган, в истории много примеров. а мясо щитаю допингом, но на определ. этапе мешает. а вобще животных нечесно убивать неголыми руками

я про старые коменты) ну кефир и творог это тоже молоко, только окисленые.. но творог пожалуй побезопаснее. а искать пользу и белок в кефире - ваще бред, одни бактерии))

лучше идти пустым - через 2-3 часа после еды, организм переработал пищу и не больше не тратит энергию на ее переваривание, дело привычки - голод не чуствуеца.
лучше фрукты или салат, потом можно немного белка (рыба. орехи)

"А откуда информация? Я не нашел источника никакого, кроме форумов по питанию.."
инфа 90% - не усваиваеца после 3-4 лет - инфа из природы - ни одно взрослое животное не пьет молока, тем более чужого и не смотрит на жирность!

сырые трупы самые полезые)) и готовить не надо
ешьте только кошерное

каши, мясо, рыба, яйца, хлеб, молоко,сыр.. вы уж простите но это все сурогаты)) так здорового цвета лица не приобретеш, не говоря про обмен веществ..
когда нормальную пищу есть - фрукты, овощи, орехи, зелень?? Это ж основа рациона должна быть - 70%

а еще важно раздельное питание - так усваиваеца лучше и требуеца меньше еды.. сначала легкое, потом тяжелое, от жидкого к твердому, основные белки к вечеру или в обед - лучше после треньки