AK47

Я считаю, что главное - это ответственное употребление алкоголя. Без него скучно, но я никогда не напиваюсь, а скорее наслаждаюсь вкусом, также как и чаем. Для кого-то чай - это пакетик в кипяток и готово. Для меня - это бесконечное разнообразие вкусов и влияний на сознание и организм, это чайное состояние. Также и с алкоголем - для кого-то это балтика 9 и водка, иногда и вместе, а для меня невероятно разнообразные вкусовые нюансы произведения мастеров купажа и природы. И для этого достаточно 20-30 грамм.

Добрый день!

Подтягивание: было 13-14, стало 16 (+2-3)
Приседание: было 80, стало 100 (+20)
Отжимания: было 40, стало 50 (+10)
Вес был 83-84 кг, стал 85-86 кг

Вчера пропустил, т.к. вернулся домой в 23:30. Надеюсь, что сегодня продолжу:

Разминка+скакалка

6 кругов, 5-10-11-10

Кстати тут пишут про 21 гр протов в 100 гр чечевице. Это перебор. 11-12 может быть. И ещё есть одна особенность усвоения белка: не больше 30 гр за один приём пищи - т.е. впихивать в себя за один раз кучу белковой еды не имеет смысла. Все лишнее - в унитаз) Хорошо про эту тему рассказывает Борис Царцулин. Можете кстати разместить его видео здесь. Я думаю, он будет рад

На второй неделе прибавил один повтор в подтягивании и два в приседаниях. Только не совсем понял про принцип тренировок - увеличивать количество повторов или кругов? или это всё попозже?
Было: 4*(4/10/10/10)

Пока так: 5*(5/12/10/12)

есть, в опалихе. Во дворе перекладина. для 100 дней воркаута пока хватает. Хочу повесить турник в подьезде (дома негде), чтобы не зависить от погоды. Плюс можно бегать с 1-го по 12-й этаж

все дни 5*4-10-10-10

вроде бы сегодня должна была стартовать программа. Или что-то поменялась?

Я, AK47, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 14
Отжимания от пола - 40
Приседания - 70
Вес - 85
Рост - 183
Возраст - 31