Отправлено: 19.10.2015 18:17
<quote name=FM post="209435">
Нас сегодня было 25 человек! Не рекорд, но почти.
@Gunner89 оказался за кадром.</quote>

Включил режим "Ниндзя"
Отправлено: 28.09.2015 20:08
По поводу относительной нехватки места: наверняка уже не раз обсуждалось, но почему бы не перенести практику на новую площадку возле метро Воробьёвы Горы в Лужниках. Она раза в полтора-два поболее этой. Да и кроссфитеры перед глазами не бегают.
Отправлено: 28.08.2015 09:26
Рекомендую к прочтению на тему правильного подхода к питанию и тренировкам из серии "случай из реальной жизни".

Новак Джокович. "Вкус Победы"

http://yandex.ru/search/?text=новак%20джокович%20вкус%20победы&clid=1955453&win=157
Отправлено: 28.08.2015 09:18
<quote name=Tolle post="194521">
Вот интересно, почему такие офигенные сериалы закрывают, а какое-нибудь бессмысленное говно вроде "Игр престолов" растягивают до бесконечности? Всё из-за рекламы?</quote>

Если сериал перестаёт пользоваться популярностью у целевой аудитории (см. приносить доход) - его тупо снимают с показа и отрубают финансирование. А на вакантное место заходит следующий по очереди. Это ж бизнес.
Отправлено: 27.04.2015 17:44
<quote name=mashera>
лучше в воду добавлять какие-то соли или минералы типа регидрона, в магазинные "спортивные" напитки не очень верю..</quote>

Когда знать, что и в каком количестве добавлять - согласен.

Равно как и не заморачиваться, когда знаешь марку-производителя. Лично я давно пользую проверенный бренд Isostar и их таблетированные электролиты для разведения в водичке.
Отправлено: 27.04.2015 14:59
Как обычно, несколько книжек параллельно:

1. Сунь Цзы "Искусство войны"
2. Д.Пучков "Мужские разговоры за жизнь"
3. Н.Стариков "Сталин.Вспоминаем вместе"
4. О.Стоун, П.Кузник "Нерасказанная история США"
Отправлено: 27.04.2015 14:47
- Доктор, скажите, я жить буду?
- А смысл?..
Отправлено: 27.04.2015 13:03
<quote name=setup>
Всем привет
возник вопрос можно ли после кардио делать силовую тренировку?
и наоборот или лучше разделать их на отдельные дни?</quote>

Смотря какие объёмы и какие типы тренировок. Легкая трусца на 4-5 км или езда на 7-8 км на велосипеде перед силовой - это ведь тоже кардио, но после них силовая идёт на ура. А вот если проплыть пару км или несколько десятков кругов в хорошем темпе по стадиону пробежать - подтягиваться и отжиматься будет уже как-то тяжеловато )

По личному опыту, серьезные длительные тренировки (больше 1 ч), направленные на достижение конкретного результата, конечно, лучше разносить. Например, утро-вечер или на разные дни.
Отправлено: 27.04.2015 09:36
Позволю немного добавить отсебятины, друзья, призываю к диалогу )

Quote:>
Во время интенсивной продолжительной изматывающей тренировки (конечно, речь больше идет про кардио нагрузки, но и силовую, например, в жаркую погоду, можно приравнять к этой категории) одной из рекомендаций является употребление изотонических напитков в дополнение к чистой воде. Перед непосредственным приём оных во внутрь необходимо, конечно, в обязательном порядке ознакомиться с составом. Зачастую производители не самых дорогих углеводо-содержащих жидкостей и порошковых изотоников (особенно это касается японцев и американцев) грешат тем, что просто добавляют в воду полисахариды и какие-нибудь пищевые красители. Все! Но ведь изотоник - это прежде всего источник т.н. электролитов, солей K, Na, Mg, которые наш организм теряет в процессе активного потоотделения. Также в отдельных случаях под специфические задачи изотонические напитки могут содержать в себе и некоторые аминокислоты. Таким образом, качественный изотоник всегда максимально сложен по своему составу. Что же касается правил употребления, то лучше придерживаться следующего графика: 200 мл за 20-30 мин до интенсивной тренировки, во время тренировки периодичность определяется индивидуальными особенностями организма и степенью интенсивности. Соответственно, наступление чувства жажды и задает временной интервал. Доза в 1-2 глотка, перемежающаяся с чистой водой, выпивается ДО наступления жажды. Это условие в совокупности с выработанным режимом питья даст наилучший эффект восстановления водно-солевого баланса. После же тренировки - всё индивидуально, для восполнения водно-солевого баланса и гликогена в мышцах.</quote>
Отправлено: 21.04.2015 16:12
<quote name=dAppEr>
А как же болгарские приседания? Забыли про них? 😃

</quote>

Если долго смотреть это видео, то можно увидеть болгарские приседания 😃
Отправлено: 17.04.2015 11:05
<quote name=mtbrDot>
gait analysis от RunLab ничем не отличается от того, что используется по всему миру. Разработайте и внедрите свою систему, в которой вы будете учитывать все-все-все и продавайте. Я даже знаю, почему вас ждет провал в массовом сегменте. Т.е. это все на уровне благих пожеланий, вам не нравится, а лучше ничего не предложено.</quote>

Там не про то, что "нравится/не нравится" лично мне. Всего лишь ратую за то, чтобы покупатель прежде хоть немного разобрался в вопросе, а потом уже шёл советоваться, проходить различные тесты и покупать товар. А незнающего легче склонить купить более дорогой продукт, бизнес есть бизнес.

Ну а по итогу, можно дойти и до того, что, [вот это поворот!!!], каждый из нас индивидуален. И по уму - беговую обувь надо производить под заказ для каждого бегуна, ещё и под его левую и правую ногу отдельно, потому как они анатомически разные.

<quote name=mtbrDot>
Еще хочу добавить, что биомеханический естественный отбор в группу успешно бегающих "естественным" бегом намного строже, чем в массы бегающих в амортизирующей обуви.</quote>

[согласно кивает]

Ага, только "естественно" можно бегать и в амортизирующей обуви, равно как, например, "силовой бег" возможен при обуви с плоской подошвой. Не трудно догадаться, что статистка травматичности немножко поменяется.

<quote name=mtbrDot>
Суммарный процент одинаков.</quote>

Ключевой момент, на мой взгляд. Это ещё раз подтверждает то, что травмы в массе своей - не есть следствие бега по какой-то из многочисленных "техник", а прежде всего следствие неправильного построения собственной тренировочной программы, идущей во вред организму.

P.S. Ну ещё, конечно, мы пока не рассматривали вопрос в разрезе изначальной цели тренировок: поддержание формы или соревнование, профессиональный спорт и восстановление и пр.
Отправлено: 17.04.2015 08:12
<quote name=ogrudko>
Очередной запуск, очередной флейм на тему "а был ли мальчик"? 😃</quote>

[поправляет пенсне]

Доподлинно известно, что со времен, например, Гомера ничего нового в поэзии не придумано: рифма да слог. Стало быть - всё последующее творчество сотен тысяч авторов - это просто калька и плагиат! 😃
Отправлено: 17.04.2015 00:11
mtbrDot Во-первых, хотя бы потому, что бег на дорожке, мягко говоря, несколько отличается от реальных условий. Во-вторых, анализировать технику надо комплексно: от постановки стопы до положения головы, поэтому нужна съемка со всех сторон. В-третьих, желательно делать несколько серий с разным темпом, чтобы понять, как меняется при этом техника.

Конечно, заявленное тестирование позволяет направить покупателя в нужное ему русло модельного ряда. Но совсем не разбирающимся новичкам легко можно при таких раскладах втиснуть самую дорогостоящую модель и не париться вообще.

А по поводу травматизма: это всегда следствие чрезмерной нагрузки, а не применения какой-либо техники, перехода на нее и пр. Форсированная адаптация по этой же причине всегда оборачивается травмами различной степени тяжести. Постепенное же приспособление само по себе безопасно, особливо, если постоянно прислушиваться к реакции организма и реагировать на динамику собственных результатов.
Отправлено: 16.04.2015 23:12
[включил режим энтомолога]

Бодро у вас тут )
Отправлено: 16.04.2015 23:10
<quote name=mtbrDot>
<quote name=WasD>
Для бега лучше всего обувь на плоской подошве, а не вся эта модная хренотень известных брендов. Будет у нас ещё инфо-пост про бег отдельный.</quote>

Ради бога, только не надо вот этой рекламы "естественного" бега!

Это такая же шиза, как и все предыдущие шизы в массовом беговом движении. Если кто-то в Москве хочет понять какую обувь ему нужно, есть магазин runlab, где проводят тестирование и рекомендуют подходящую обувь. Стоило 1000 р.</quote>

То есть рекламы "естественного бега" не надо, а рекламу runlab, где ребята толком не могут объяснить, что такое пронация и анализируют технику бега на тредбане и видеосъемкой исключительно сзади - пожалуйста? )