Отправлено: 11.10.2023 16:29
утро: (outdoor; t +4)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 18 сек. (ср.темп 4,29км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
P.S. разорился вчера на абонмнт в зал (два бассика, тренажеры, вело-,бег-,гребл-, сауны, гири, etc.
23$ в месяц (с 7:00 по 17:00)
пешком в одну сторону 3 км и обратно 3 км
красота
В теме: Live your life
Отправлено: 10.10.2023 19:14
утро: (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 49 мин. 43 сек. (ср.темп 4,08 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.10.2023 19:02
Felis
с новой стрижкой:
Замечательно!!!
Отправлено: 09.10.2023 15:29
утро: (outdoor; t +6 )
бег - 24 км - 1 ч. 43 мин. 52 сек. (ср.темп 4,20км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 07.10.2023 19:10
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 41 мин. 52 сек.(ср.темп 4,11 км)
ходьба - 3 км
P.S. дождь на всю дорогу задал прыти 😴
В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2023 17:28
утро: (outdoor; t +14)
бег - 12 км - 50 мин. 54 сек. (ср.темп 4,15км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.10.2023 19:41
утро: (outdoor; t +16)
бег - 12км - 52 мин. 20 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2023 15:57
утро: (outdoor; t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 08 сек. (ср.темп 4,26км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.10.2023 19:09
утро: (outdoor; t +13)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 35 сек. (ср.темп 4,24км)
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2023 19:22
утро: (outdoor; t +15 )
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин. 24 сек. (ср.темп 4,30км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 30.09.2023 20:03
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин. 58 сек.(ср.темп 4,18 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км

"Царство небесное падает в землю семечком с древа Воскресения Твоего"

В теме: Live your life
Отправлено: 29.09.2023 19:20
утро: (outdoor; t +19)
бег - 12 км - 52 мин. 24 сек. (ср.темп 4,22км)
ходьба - 1 км
СФП
бег - 4 км - 18 мин. 24 сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.09.2023 14:31
Вот ведь нечаянная радость! Саня, ты жив-здоров, объявился!
P.S. не слушай никого, слушай свое сердце; оно у тебя Человеческое!
P.S.P.S. уже дурнина в голову лезла - разыскать "папину дочу" в Москве 😁
Отправлено: 28.09.2023 14:27
утро: (outdoor; t +21)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 18 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. во второй половине дня сходил (туда-обратно 10 км) на дальнее озеро, поплавал




В теме: Live your life
Отправлено: 28.09.2023 07:22
Длина и частота шагов в беге на выносливость