Отправлено: 01.12.2023 18:15
утро: (outdoor; t - 7)
бег - 22 км - 1 ч. 36 мин. 05 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 30.11.2023 20:45
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.45 сек (ср.темп 4,46/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 29.11.2023 18:33
утро: (outdoor; t -5)
бег - 10 км - 43 мин. 00 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.11.2023 19:59
утро: (outdoor; t -6)
бег - 12 км - 53 мин. 18 сек. (ср.темп 4,26км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.11.2023 16:41
утро: (outdoor; t -0)
бег - 20 км - 1 ч. 31 мин. 32 сек. (ср.темп 4,34 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 25.11.2023 16:40
утро: (outdoor; t -7)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин. 56 сек.(ср.темп 4,23 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.11.2023 19:13
утро: (outdoor; t -6)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 43 сек. (ср.темп 4,33км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.11.2023 16:51
утро - indoor
бег - 10 км - 48 мин.26 сек (ср.темп 4,51/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 22.11.2023 18:03
утро: (outdoor; t -8)
бег - 18 км - 1 ч. 19 мин. 47 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 21.11.2023 19:17
утро - indoor
бег - 12 км - 57 мин.08 сек (ср.темп 4,45/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 20.11.2023 21:39
утро: (outdoor; t -7)
бег - 22 км - 1 ч. 40 мин. 42 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2023 17:23
утро: (outdoor; t -6)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 09 сек.(ср.темп 4,31 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.11.2023 21:05
утро: (outdoor; t +0)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 58сек. (ср.темп 4,40 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.11.2023 19:16
утро - indoor
бег - 11 км - 53 мин.36 сек (ср.темп 4,53/км )
бег трусцой - 1 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 15.11.2023 16:15
утро: (outdoor; t +2)
бег - 15 км - 1 ч. 08 мин. 20 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life