slynode

Вчера -12 было. Одеваю тоненькую водолазку и обычную олимпийку. Пробежки хватает, чтобы здорово согреться. Потом разминка и вперед В хоз. перчатках руки малость мерзнут на железе, надо что-то теплее. При 0 хватает. Шапку обычно во время бега снимал по ощущениям, ибо иначе пот глаза заливает

У меня проблема с очками На морозе пар от дыхания поднимается и сразу на стекла намерзает, не видать ничего, а зрение достаточно плохое, что без них вообще никак.

У нас тут холодать начинает, обещали инфо-пост о тренировках в холодную погоду. Когда его ждать?

Все отлично!
4*5-4-15-12
Сегодня гораздо легче, чем вчера

Все хорошо, продолжаю заниматься.
При подтягиваниях устают руки, спина никак не ощущается это нормально или проблемы с техникой?

Зависит от предпочтений в жанрах. Слушаю <url="http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3320273">Psychostatus</url> и <url="http://www.youtube.com/channel/UCD_91-jg3ctt1JYrFlZU03Q">Vladimir Zelentsov</url> может кому понравится

Возник еще ряд вопросов
Я наверное не единственный, кому каждая тренировка дается по-разному, когда-то легче, когда-то сложнее. На это может влиять ряд факторов: разминка, настрой, деятельность в течении дня итп. Можно ли в зависимости от своего состояния вносить коррективы в занятия? Если чувствуешь, что можешь достаточно легко сделать еще круг или добавить несколько повторений имеет ли смысл увеличивать нагрузку? Или следовать строго по графику?

Можно ли совмещать упражнения на улице с закаливанием? Или оголенные руки и ноги на холоде будут быстро застывать и будет что-то вроде тренировки без разминки или еще хуже?

С чем связана мышечная боль на следующий день после нагрузки? Микроповреждения в тканях или молочная кислота и продукты жизнедеятельности клеток? Или что-то другое?

Заранее спасибо

Все отлично, огромное спасибо создателям проекта
Решил заминку заканчивать простым висом на турнике, благо во дворе есть такой, до которого дотягиваюсь на носочках. Позволяет хорошо потянуться и потом аккуратно спуститься

С наступлением холодов появился вопрос: после кругов поясница холодная Боюсь застудить. Может что-нибудь посоветуете? Проблема в том, что самому мне очень жарко, и одевать что-то еще на весь корпус не лучшее решение.

Также хотелось бы уточнить относительно времени тренировки, в частности - за сколько часов до сна можно заниматься?

Заранее спасибо!

Перебрался на улицу, заменил 1 приседание брусьями. В субботу после тренировки появилась тошнота. Грешу на кофе, которого видимо переборщил. Он может дать такой эффект? Вчера решил сделать перерыв. Сегодня все далось гораздо легче, так что продолжаем

Все по графику

Есть пара вопросов:
1) Руки слабые. Можно заменить приседания на отжимания, допустим так - подтягивания -> отжимания узким упором -> приседания -> отжимания широким ?

2) Во дворе есть площадка с турниками и брусьями. По указанной выше причине стесняюсь там заниматься Может что посоветуете?

Заранее спасибо!

Пробежка 3км, разминка, 4*4-10-10-10:)

Я, slynode, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 9
Отжимания от пола - 25
Приседания - 40
Вес - 84
Рост - 182
Возраст - 24