День 13 прошел без workouta
День 14
4(10/25/30/25) с жилетом

День 12
Достал жилет с балкона, купленный год назад. За это время я придумал миллион историй, чтобы с ним не работать... Но видимо сейчас время пришло.
Для начала загрузил 7 грузиков по 600 грамм. Общий вес получился около 4,5 кг
С ним я сделал 4 сета по
10 подтягиваний широким хватом
25 приседаний
30 отжиманий алмазных
25 приседаний

Было намного веселее, чем с собственным весом. Пот лил ручьем, а в глазах было счастье)
Буду добавлять по грузику каждую неделю

День 10 - типа отдых. От воркаута
День 11
4(12/25/30/25)
Намного легче стало приседать. Пора переходить на выпрыгивания

День 9
4(12/25/30/25)
Время 16:30

День 6,7 растяжка, отдых
День 8
4(12/25/30/25)
Время 16:30

День 5
4(10/20/20/20)
Время 12:20

День 4
4*(10/20/20/20)
Время 12:40

День 3
4(10/20/20/20)
Время 13:30

День 2/100

4(12/25/30/25)
Время 16мин ровно

День 1
Подтягивания 10 (широкий хват)
Приседания 20
Отжимания 30 (diamond)
Приседания 20
4 сета, отдых 60сек

Я, slava916, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 18
Отжимания от пола - 100
Приседания - 50
Вес - 85
Рост - 184
Возраст - 34