topasyk

15 максимум подтягивания

5-10-10-10 *4
+ 60 пресс брусья
10 подтягиваний другим хватом
идем дальше c:

4 х 5/10/10/10 + 50 раз упражнения на пресс на брусьях

4 по 5-10-10-10)
после упражнение на пресс на брусьях и планка)
был в прошлом запуске программы, но далее приболел и ввиду температур на улице далеко за -20 пришлось приостановить занятия
сейчас будем возобновлять и наращивать обороты)

Отличные идеи разнообразить круги, спасибо за внесение некоего разнообразия в программу.
Сегодня вечером пойду пробовать упражнения с перемещениями с одноклассниками, которые тоже участвуют в вашей программе
Единственной проблемой, которую я отметил для себя по ходу программы, является то, что я приучился с самого ее начала делать подтягивания обратным хватом и сейчас, когда пытаюсь подтягиваться прямым, становится почему-то в разы сложней, будто что-то мешает. Надеюсь, со временем я справлюсь с этим недостатком.

Ну вот, в воскресенье не посмотрел пост про отдых - занимался на полную катушку. Сегодня сделаю отдых, замер результатов завтра. Спасибо за Вашу программу, хоть и не отписываюсь регулярно в темах, но тщательно слежу за ее выполнением и, даже переболев 11 дней, продолжил в том же темпе

Я, topasyk, приму участие в проекте "100дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 20
Приседания - 40
Вес - 67
Рост - 183
Возраст - 16

Соглашусь с предыдущим оратором, очень хотелось бы знать, открыта ли уже регистрация, и, если уже открыта, где же ее можно пройти