head1936
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
kolombo0974
kolombo0974
Каменск-Шахтинский
ellotlorien
ellotlorien
Москва
dzentay
dzentay
Йошкар-Ола
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 19.11.2014 07:49
Всем привет. Мне такая техника выполнения очень понравилась. Техника с паузой у меня зашла тяжелее.
Мои результаты сегодня 5-18-12-30( по 15 на каждую ногу)
Всем удачи.
Отправлено: 17.11.2014 17:02
Всем привет. Статья очень понравилась. Всем удачи. Идём дальше.
Отправлено: 14.11.2014 20:14
Всем привет.Разминка 15 минут 4-15-10-20( по 10 на каждую ногу.) пришлось уменьшить количество повторов что бы чисто выполнять упражнения. Завтра подниму на 1 подход подтягивания, на 2 отжимания. Приседания и выпады подниму на следующей недели. Растяжка 20 минут
Отправлено: 10.11.2014 22:46
Разминка 15, растяжка.
Подтягивание было 12 стало 11
Приседание было 40 стало 120
отжимания было 35 стало 50
перед каждым упражнением делал по 2 предварительных подхода 20% и 60% от max.
Заминка.
Всем удачи
Отправлено: 07.11.2014 06:59
Всем привет. Тренируюсь уже второй день после проблем с шеей.
Разминка
5-20-16-30
заминка. Чувствую себя хорошо. Ни чего не беспокоит
Отправлено: 04.11.2014 10:50
уже 3 дня не тренируюсь потянул шею. Сегодня еще пропущу занятие,остался не большой дискомфорт. Пойду бегать и растянусь по лучше. Всем успехов.
Отправлено: 23.10.2014 22:07
Всем привет. Каждый день нет возможности отписываться.
Разминка
6-18-15-10( на каждую ногу).
Отправлено: 16.10.2014 22:45
24 день.
5 подходов 6-18-15-18
В теме: День 24. Сон
Отправлено: 10.10.2014 22:14
Всем привет.
4*5-15-15-15. Разминка и заминка.
Отправлено: 03.10.2014 22:58
Всем привет.
Бег.разминка 5-10-10-10, заминка. Легкая пробежка
Отправлено: 03.10.2014 22:57
разминка
5-10-10-10 заминка
Отправлено: 01.10.2014 21:24
9 день. Сегодня без дождя. 5-10-10-10
Отправлено: 01.10.2014 21:23
Разминка 5-10-10-10. Дождь немного мешал
Отправлено: 29.09.2014 14:10
всем привет. растяжку всегда делаю
Отправлено: 28.09.2014 19:54
Всем привет. день 6-й полет нормальный