Vasily1C
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
kiss
kiss
Раменское
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.07.2015 13:15
Главноблок)))
Отправлено: 10.07.2015 13:14
https://www.youtube.com/channel/UC2fGXU-xmoEtsbi90oQSy7w
Отправлено: 23.08.2014 19:04
безумно нравится воркаут ! подтягиваюсь немного, а чувствую силы в руках больше , чем когда жал 100 кг
Отправлено: 23.08.2014 19:03
http://www.50podtyagivaniy.ru/12-15-podtyagivaniy
работаю по этой программе.
надо вклинить ещё брусья и отжимания.
Работа сидячая, принимаю протеин.
Питаюсь правильно. Длинные углеводы и салаты. ужин без углеводов почти.
Брусья 20 раз максимум . Отжимаюсь от пола 50х5 на ладонях.
Хватает только на подтягивания. Не восстанавливаюсь !!!
Подскажите пожалуйста программу тренировок!