megalinskiy

Тренировка
День 33.
25.10.2017
20:30

Разминка. 6*6-12-12-(12/12), отдых между кругами 50 сек.

День 33. Программа выполнена.

Тренировка
День 32.
24.10.2017
20:30

Разминка. 6*6-12-12-(12/12), отдых между кругами 50 сек.
Отдых после кругов 2,5 мин.
Подъём ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 50 сек.

Сегодня отжимания делал с положением ног выше головы, с помощью шведской стенки. Первых 2 круга закидывал на третью ступеньку (тяжеловато и непонятно, в плане нагружаемых мышц), 3-6 круги закидывал ноги на вторую ступеньку. Могу сказать, что пока не понял, как это работает...
Буду разбираться.
Спать очень сильно хочется (23:37) :zzz:

День 32. Программа выполнена.

День 31. Программа выполнена.

Тренировка
День 31.
23.10.2017
20:10

Разминка. 6*6-12-12-(12/12), отдых между кругами 50 сек.
Отдых после кругов 2,5 мин.
Подъём ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 50 сек.

Тренировка
День 30.
22.10.2017
19:10

Разминка. 6*6-12-12-(12/12), отдых между кругами 50 сек.
Отдых после кругов 60 сек.
Подъём ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 50 сек.

На 5 и 6 круге делал подтягивания с положением ног выше головы, зашло отлично.

Сегодня тема дня про возраст и тренеровки, на этом сайте достаточно много участников за 40 и 50, часто смотрю страницы таких участников, их силовые показатели всерьёз впечатляют.
Это своего рода мотивация для меня.

День 30. Программа выполнена.

Тренировка
День 29.
21.10.2017
17:45

Разминка. 6*6-12-12-12, отдых м/у кругами 60 сек.
сегодня занимался не на площадке а в мало приспособленном к этому месте, так что вместо выпадов выполнял приседания и без подъёма ног в висе.

Завтра буду на площадке.

День 29. Программа выполнена.

Выходной
День 28.
20.10.2017

День 28. Программам выполнена.

Тренировка
День 27.
19,10.2017
20:00
температура (гр.цельс.) - 2

Разминка. 6*6-12-12-(12/12), отдых м/у кругами 60 сек.
После кругов отдых 2,5 мин.
Далее, подъем ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 60 сек.

С отжиманиями с ногами выше головы не экспериментировал.
Решил на 29 день, в начале новой недели после растяжки.

День 27. Программа выполнена.

Тренировка
День 26.
18.10.2017
19:30

Разминка. 6*6-12-12-(12/12), отдых м/у кругами 60 сек.
После кругов отдых 3 мин.
Далее, подъем ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 60 сек.

Завтра хочу поэкспериментировать с отжиманиями, а именно с положением ног во время отжиманий от пола. Хочу закидывать ступни ног на ступени (перекладины) шведской стенки, сначала повыше, каждые пару кругов опускаться на ступеньку ниже.
Сегодня в клоун тренировки выполнил 10 отжиманий с положением ступней выше головы, чувствуется что тяжелее... интереснее.

Завтра посмотрим.