megalinskiy

Завтра!

Я, Сергей @M_, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

Доброе время суток всем участникам, кто проходил, проходит или собирается пройти программу. Я самостоятельно прохожу 28-ой день. У меня есть вопрос, который, на мой взгляд, больше подходит к этому информационному посту. Дело в том, что я по своей природе и ввиду образа жизни, который вел последние лет пять, при росте 174 см, имею вес 68 кг. Впринципе масса небольшая, очевидно, что необходим набор веса в виде мышечной массы, однако, ввиду малоподвижной работы за указанный период времени успел приобрести небольшой животик, то есть наиболее значительное скопление подкожного жира именно в районе живота (думаю, это наиболее распространенное явление). Сейчас, по итогу третей недели занятий и сбалансированного питания живот стал постепенно приходить в порядок (это заметно). Таким образом, мне нужно вроде как и похудеть, но в месте с этим нужно набирать мышечную массу. В связи с этим вопрос: мне сначала ниобходимо питаться "на похудение", а затем, когда уровнь подкожного жира визуально прийдет в норму, начинать питаться "на набор массы", или же сразу стоить начать "набирать"?
Спасибо.
Сергей.

Доброе время суток всем участникам, кто проходил, проходит или собирается пройти программу. Я самостоятельно прохожу 28-ой день. У меня есть вопрос, который, на мой взгляд, больше подходит к этому информационному посту. Дело в том, что я по своей природе и ввиду образа жизни, который вел последние лет пять, при росте 174 см, имею вес 68 кг. Впринципе масса небольшая, очевидно, что необходим набор веса в виде мышечной массы, однако, ввиду малоподвижной работы за указанный период времени успел приобрести небольшой животик, то есть наиболее значительное скопление подкожного жира именно в районе живота (думаю, это наиболее распространенное явление). Сейчас, по итогу третей недели занятий и сбалансированного питания живот стал постепенно приходить в порядок (это заметно). Таким образом, мне нужно вроде как и похудеть, но в месте с этим нужно набирать мышечную массу. В связи с этим вопрос: мне сначала ниобходимо питаться "на похудение", а затем, когда уровнь подкожного жира визуально прийдет в норму, начинать питаться "на набор массы", или же сразу стоить начать "набирать"?
Спасибо.
Сергей.

Я, @M Сергей, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

Проголосовал на сайте "Коренсант". Всем успехов!

Весенняя сотка явно бодрее осенней

Спасибо, продолжу работу над собой

Немного непонятен один из основных моментов:
"Когда вы висите на перекладине, ваши плечи должны быть опущены и отведены назад".
Как я понимаю, такого можно достичь при широком хвате или хотя бы при хвате чуть шире среднего, либо при неполном разгибании рук. Правильно я понимаю? Стараюсь в процессе выполнения повторений отследить этот момент и ловлю себя на том, что для этого нужно не до конца выпрямлять руки, по ощущениям. Подскажите как правильно соблюсти этот момент, что должно ощущать? что куда тянуть

в качестве "низкого турника" можно использовать брусья например

Осталась всего одна жизнь

Доброе время суток. Прохожу программу самостоятельно с 18.08.2015 (сегодня у меня 39-й день), занимаюсь по плану "Весна 2014". Могу отрекомендовать стодневку исключительно с положительной стороны и выразить огромную благодарность Антону, Олегу и остальным ребятам, которые своими грамотными советами, полезной и содержательной информацией действительно указывают правильное направление для того, чтобы изменить себя, и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Антон, знаю что в прошлом запуске ты задавал вопрос о том какие, по мнению ребят, темы было бы необходимо осветить в рамках программы. Учитывая что дело идет к зиме, а в некоторых регионах она наступает значительно раньше чем в Москве, мне кажется, что было бы интересно осветить вопрос температурного режима, влияния температуры и условий погоды на эффективность и безопасность тренировок.
Большое спасибо.
С уважением,
Сергей.

Петербург, кто рядом с Нарвской тренируется?

Доброе время суток всем участникам, кто проходил, проходит или собирается пройти программу. Я самостоятельно прохожу 28-ой день. У меня есть вопрос, который, на мой взгляд, больше подходит к этому информационному посту. Дело в том, что я по своей природе и ввиду образа жизни, который вел последние лет пять, при росте 174 см, имею вес 68 кг. Впринципе масса небольшая, очевидно, что необходим набор веса в виде мышечной массы, однако, ввиду малоподвижной работы за указанный период времени успел приобрести небольшой животик, то есть наиболее значительное скопление подкожного жира именно в районе живота (думаю, это наиболее распространенное явление). Сейчас, по итогу третей недели занятий и сбалансированного питания живот стал постепенно приходить в порядок (это заметно). Таким образом, мне нужно вроде как и похудеть, но в месте с этим нужно набирать мышечную массу. В связи с этим вопрос: мне сначала ниобходимо питаться "на похудение", а затем, когда уровнь подкожного жира визуально прийдет в норму, начинать питаться "на набор массы", или же сразу стоить начать "набирать"?
Спасибо.
Сергей.

http://workout.su/areas/2398 площадка рядом со ст.м. "Нарвская" (Санкт-Петербург)