Отправлено: 05.10.2014 08:44
05.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(9-16-16-16-16(пресс)-1мин.планка)*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 04.10.2014 19:42
03.10.2014
отдых в связи с ночной работой.

04.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(9-16-16-16-16(пресс))*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 02.10.2014 07:20
02.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(9-16-16-16-16(пресс))*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 02.10.2014 07:19
01.10.2014
Тренировался на улице, тепло. Стадион шк №42.
разминка
(8-15-15-15-1мин планка)*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 01.10.2014 15:01
<quote name=ogrudko>
живота (незначительн</quote>
Кроме шуток, скажу про свой опыт. В июле месяце с.г. согнал 6 кг(жирок на животе) занимаясь по 40 мин. ежедневно на гребном тренажере, потом <url="http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o">8 min abs workout</url>
Отправлено: 30.09.2014 07:58
Вчера отдыхал.
Сегодня восьмой день. 30-09-2014
10 мин пробежка
разминка
(9-16-16-16-1мин планка)*4
15*3 пресс.
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 28.09.2014 09:26
26-09-2014
День Шестой:
10 мин пробежка
разминка
(9-16-16-16-1мин планка)*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 27.09.2014 07:32
27-09-2014
День Пятый
тренил на улице. холодно, около 0 по цельсию. дышать тяжеловато. руки даже в перчатках мерзнут. в зале легче.
разминка
(8-15-15-15-1мин планка)*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 26.09.2014 16:23
<quote name=Brom>
может добавить time?
total и break (между сетами)</quote>
Да можно конечно. А смысл? между кругами отдых не более 1 мин, а время выполнения каждого круга что нам даст. Мы же не на скорость тренируем, а на технику.
Отправлено: 26.09.2014 06:01
26-09-2014
День Четвёртый:
разминка
(8-15-15-15-1мин планка)*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 26.09.2014 05:34
<quote name=nikita1ns>
норм ,тока что означает первые даты на таблицы?</quote>
Это даты начала и окончания блоков. Не убрал их после подсчёта.
Отправлено: 25.09.2014 20:03
кто-нибудь взял? можно что-то добавить по вашему желанию. 😃
Отправлено: 25.09.2014 14:33
<url="http://my-files.ru/hml7c2">"100 дней workout! осень, 2014. счетчик повторений"</url>
Отправлено: 25.09.2014 07:01
День третий:
10 мин пробежка
разминка
(8-15-15-15-1мин планка)*4
заминка
полёт нормальный!
Всем удачи!
Отправлено: 25.09.2014 06:54
День третий:
10 мин пробежка
разминка
(8-15-15-15-1мин планка)*4
заминка
полёт нормальный!
Всем удачи!