Отправлено: 15.10.2014 17:40
15.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(10-16-20-16-1мин.планка)*5
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 14.10.2014 08:19
14.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(10-16-20-16-1мин.планка)*5!!!
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 14.10.2014 07:11
Ура! прибавил пятый круг!
пробежка 10 мин
разминка
(10-16-20-16-1 мин планка)*5
заминка.
Удачи всем!
Отправлено: 13.10.2014 13:48
В связи с добавлением еще одного круга можно ли уменьшить кол-во повторений, что то я за пятый круг полноценный не ручаюсь. Например к количеству, которое делал вначале программы (8-15-15-15), сейчас делаю (10-16-20-16). Спасибо за совет!
Отправлено: 13.10.2014 13:39
11-12/10/2014 отдых. пешие прогулки
13.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(10-16-20-16-20(пресс)-1мин.планка)*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 10.10.2014 19:02
10.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(10-16-17-16-20(пресс))*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 10.10.2014 12:07
<quote name=Haisver>
тщательней разминайтесь перед бегом и вообще перед тренировками и не надо как говорят *рвать из под себя* и уменьшите риск травмирования

я для себя взял за правило * Лучше 3 раза правильно чем 10 раз как попало * </quote>
Золотые слова!
Отправлено: 09.10.2014 19:03
<quote name=Drft>
те нормальную кашу,лучше</quote>
Спасибо! Всегда предполагал, что каши в пакетиках, быстрого приготовления (залил кипятком и порядок) не очень полезны. А как на счёт каш, которые в коробке, "варить 5 минут"?
Отправлено: 09.10.2014 18:55
Добрый день!
Можно ли посмотреть "все сообщения пользователя"?
Спасибо.
Отправлено: 09.10.2014 18:41
"Три возраста Окини-Сан" — роман Валентина Пикуля
" В центре романа — драматическая судьба Владимира Коковцева, прошедшего путь от мичмана до адмирала российского флота. Писатель проводит своего героя через ряд исторических событий — русско-японскую и первую мировую войны, Февральскую и Октябрьскую революции, показывает сложную политическую обстановку на Дальнем Востоке, где столкнулись интересы России, Англии, Японии."
Отправлено: 09.10.2014 09:13
<quote name=Slayer26>
А у меня почему-то как раз на пальцах мозоли образовались.</quote>
+1
Отправлено: 09.10.2014 09:07
08.10.2014 отдых

09.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(10-16-17-16-20(пресс)-1мин.планка)*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 07.10.2014 19:07
<quote name=MinusVV>
Парни и девушки есть один вопрос. Кто и под какую музыку занимается? Может есть некие специальные сборники, если у кого-то есть что-то подобное, поделитесь если не жалко! Спасибо заранее. 😁</quote>
Пожалуйста
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4771109
Отправлено: 07.10.2014 11:35
07.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(9-16-16-16-20(пресс)-1мин.планка)*4
заминка
Всем удачи!
Отправлено: 06.10.2014 16:27
06.10.2014
10 мин пробежка
разминка
(9-16-16-16-16(пресс)-1мин.планка)*4
заминка
Всем удачи!