shemax

6-ой день, т.е. вчера, был выходным.
Но утром все равно сделал зарядку ввиде 4 подходов без отдыха:
Отжимания: 10,10,10,10
Приседания: 10,10,10,10
Пресс (положение лежа, ноги согнуты в коленях, подъем туловища): 10,10,10,10
Пресс (положение лежа, подъем ног): 10,10,10,10
Жду вечера,боль в мышцах уже практически прошла. Тренировки продолжаются..

Не поверишь, но моё "здоровое, сильное тело" еще нужно жене. Смотри какая у него фигура, показывая на какого-нить очередного Стэтхэма, говорит она мне. @ля, неприятно слышать, что я не обладатель такого тела
Так что как в песне "Надо подкачаться, надо надо подкачаться"..)

Мы все рано или поздно на это наложим. Кто-то раньше, а кто-то позже. Надеюсь, что я позже тебя kiss9 )))

Да есть какие то турники рядом с домом. Но я живу на одном из крупных шоссе Москвы, тут постоянный дым, пробки и гул. Как то не хочется дышать дымом занимаясь спортом. Поэтому бегаю в ближайший парк. Там хоть тихо и воздух совершенно другой. Завидую тем, кто тренируется на берегу моря )

2 день
вечером
пробежка до турника 20 минут
4 круга
подтягивания: 5,4,4,4
приседания: 10,10,10,10
отжимания: 10,10,10,10
приседания: 10,10,10,10
пресс подтягивание ног к перекладине 2 подхода по 7 раз
3 день
утром упражнения на пресс 8 минут
вечером
прогулка быстрым шагом до турников
4 круга
подтягивания: 4,4,4,4
приседания: 10,10,10,10
отжимания: 10,10,10,10
приседания: 10,10,10,10
4 день
утром упражнения на пресс 8 минут
вечером
пробежка до турника 20 минут
подтягивания лесенка: 6,3,3,3
отжимания на брусьях: 10,8,7,5
PS: Лесенка не получилась..
5-ый день
утром
пробежка до турника 20 минут
4 круга
подтягивания: 4,4,4,4
приседания: 10,10,10,10
отжимания: 10,10,10,10
приседания: 10,10,10,10
PS: За эти 6 дней тренировки даются с больщим трудом. Все мышцы болят. Жду когда организм свыкнется с тем, что я настроен решительно )

Спасибо!
Бывает конечно всякое, бывают проблемы в семье или на работе. И тут опускаются руки. Желания нет ничего делать. Бывает, что сталкиваешься с "перетренированностью", когда приходишь в спортзал, делаешь допустим жим штанги лежа и чувствуешь, что нет сил. Слабость - руки, ноги не держат. Подумаешь, надо сделать перерыв и этот перерыв начинает длится неделю, две..а потом замечаешь уже и полгода прошло с момента последней тренировки.. Силы воли нет. А еще нет мотивации - спортсоревнования. Нет товарища поблизости, который мог составить компанию. Товарища, за которым можно тянутся и с которым можно соревноваться. Можно конечно и на площадке поискать единомышленников, но еще не встречал постоянных людей, которые регулярно тренируются. А если и есть, не с каждым найдешь общий язык. Хорошо иметь единомышленников по спорту на работе. Отработал, вечером рядом с работой идешь с ним в спортзал. Все супер. Были у меня таких пару коллег. Но либо я переходил на новое место, либо они уходили на другое. А сейчас нет единомышленников. Все семейные, всем домой надо. На себя час не могут выделить.
Друзья, кто тренируется в одиночестве, поделитесь, как себя мотивируете?

Хватит сидеть на диване после работы перед зомбоящиком, потягивая пиво. Хватить страдать уйней. Шорты, майка и на турник. Вдохновленный просмотром видео про ребят занимающихся воркаутом, пришел домой и решил твердо заняться спортом. Посмотрел на себя в зеркало. Бля..Что это?! Титьки больше, чем у моей жены, живот как будто на 4 месяце беремености..Дрожалка по бокам. Сколько я раз начинал упорно тренироваться. Сколько раз я давал себе обещание регулярно хотя бы раз в неделю заниматься спортом. И хватало меня ну на месяц на два от силы. В этот раз все будет подругому. Буду отчитываться здесь за каждую свою тренировку, за каждый достигнутый личный результат.
С чего начать?! На улице надвигается темная туча и есть риск пока иду до парка попасть под дождь. Решил остаться дома и сделать ряд упражнений в домашних условиях. Взял 2 табуретки, принял положение в упор лежа. Ноги на кровать, руки на широкораставленные табуретки. Отжимания 4 подхода по 14 раз. Жопу на табуретку, ноги под кровать. Наклоны назад на пресс. 2 подхода по 15 раз. Открывается дверь. Жена пришла. Стакан кефира и несмотря на надвигающуюся тучу вытаскиваю ее в парк на турники. Итак, я на турниках. Начнем.
Турник подтягивания Лесенка:
1-7 раз
2-5 раз
3-4 раза
4-3
3-2
1-2
Отжимания на брусьях
2 подхода по 12 раз.
Пресс: подтягивание ног к перекладине
2 подхода по 15 раз.
На сегодня все. Идем домой.