Kvazir
Дневники тренировок
100
Kvazir[06.06.2016 23:07]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
Andrynev
Andrynev
Красноярск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 16.05.2016 23:13
День 75. 16.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивание (обратный хват) - 2x5 + 1x3 + 1x2
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 2x10 + 2x5 + 1x4
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 15.05.2016 20:31
День 74. 15.05.2016 г.
Подтягивание (широкий хват) - 4x6 + 1x4 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 14.05.2016 22:39
День 73. 14.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний хват) - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 13.05.2016 23:22
День 66. 07.05.2016 г.

Подтягивание(обратный, средний) - 4x5 + 1x4 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 67. 08.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний хват) - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 3x10L/10R (сустав не позволил сделать больше)
День 68. 09.05.2016 г.
Отдых
День 69. 10.05.2016 г.

Подтягивание(обратный, средний хват) - 5x5 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R

День 70. 11.05.2016 г.

Подтягивание(обычный хват) - 4x5 + 1x3 + 1+3
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 71. 12.05.2016 г.
Растяжка
День 72. 13.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний хват) - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 06.05.2016 23:21
День 60. 29.04.2016 г.

Подтягивание(широкий хват) - 3x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 61. 30.04.2016 г.
Отдых
День 62. 01.05.2016 г.

Подтягивание(обратный, средний) - 3x5 + 3x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 63. 02.05.2016 г.

Подтягивание(широкий хват) - 3x5 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания (ноги на возвышенности) - 4x10 + 1x8
Выпады - 6x10L/10R

День 64. 03.05.2016 г.
Растяжка


04.05.2016 г.- 05.05.2016 г.
Взял небольшой перерыв
День 65. 06.05.2016 г.

Подтягивание(обычный хват) - 4x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 28.04.2016 22:50
День 59. 28.04.2016 г.

Подтягивание(обратный, средний) - 4x5 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 27.04.2016 22:14
День 54. 23.04.2016 г.

Подтягивание(Широкий хват) - 4x5 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R

День 55. 24.04.2016 г.
Отдых
День 56. 25.04.2016 г.

Подтягивание(обратный, средний) - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 57. 26.04.2016 г.
Растяжка
День 58. 27.04.2016 г.
Подтягивание(Широкий хват) - 4x5 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 22.04.2016 23:10
День 52. 21.04.2016 г.

Делал расчет на 6 подходов по 5 повторений на подтягивания и по 10 на остальные упражнения, в общем, как и при круговых.
Подтягивание - 3x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10 (последний подход дался с небольшим трудом)
Выпады - 6x10L/10R
День 53. 22.04.2016 г.

Подтягивание - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 20.04.2016 23:24
День 50. 19.04.2016 г.
Растяжка
День 51. 20.04.2016 г.

Делал расчет на 6 подходов по 5 повторений на подтягивания и по 10 на остальные упражнения, в общем, как и при круговых.
Подтягивание - 3x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10 (последний подход дался с небольшим трудом)
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 18.04.2016 23:22
День 44. 13.04.2016 г.
Отдых
День 45. 14.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

6 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 46. 15.04.2016 г.

Отдых
День 47. 16.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

6 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 48. 17.04.2016 г.
Отдых
День 49. 18.04.2016 г.

Подтягивание: было - 5, стало - 10.
Отжимания: было - 20, стало - 29.
Приседание: было - 30, стало - 93.
Вес: было - ~59, стало - нет возможности узнать вес(в отчете написал 61, т.к. требовали число, но нынешний вес точно не знаю).
В теме: 100
Отправлено: 18.04.2016 23:20
Подтягивание: было - 5, стало - 10.
Отжимания: было - 20, стало - 29.
Приседание: было - 30, стало - 93.
Вес: было - ~59, стало - нет возможности узнать вес(в отчете написал 61, т.к. требовали число, но нынешний вес точно не знаю).

Если честно, думал что показатель в отжиманиях больше будет.
Отправлено: 12.04.2016 22:32
День 43. 12.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

6 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 11.04.2016 22:24
День 40. 9.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

День 41. 10.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 42. 11.04.2016 г.
Растяжка
В теме: 100
Отправлено: 08.04.2016 22:13
День 37. 6.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 38. 7.04.2016 г.
Отдых
День 39. 8.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 05.04.2016 22:24
День 32. 1.04.2016 г.
Отдых
День 33. 2.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 34. 3.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 35. 4.04.2016 г.
Растяжка
День 36. 5.04.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R


4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
В теме: 100