Kvazir
Дневники тренировок
100
Kvazir[06.06.2016 23:07]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
Andrynev
Andrynev
Красноярск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 06.06.2016 23:07
День 96. 06.06.2016 г.
ТУРБО-БЛОК

Разминка.
Планка 3 раза - по 1 минуте.

1 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.

2 круг:
Отжимания (широкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (широкий хват) - 6
Вис - 10 сек.

3 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.

4 круг:
Отжимания (широкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (широкий хват) - 5

5 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.
В теме: 100
Отправлено: 06.06.2016 23:06
Разминка.
Планка 3 раза - по 1 минуте.

1 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.

2 круг:
Отжимания (широкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (широкий хват) - 6
Вис - 10 сек.

3 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.

4 круг:
Отжимания (широкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (широкий хват) - 5

5 круг:
Отжимания (узкая постановка рук) - 10.
Приседания - 25
Подтягивание (обычный хват) - 6
Вис - 10 сек.
Отправлено: 05.06.2016 23:20
День 95. 05.06.2016 г.
ТУРБО-БЛОК

Разминка
Всадник - 1 минута

5 кругов:
8 - Отжимания
10 - Приседания
5 - Подтягивания
В теме: 100
Отправлено: 05.06.2016 23:19
Разминка
Всадник - 1 минута

5 кругов:
Отжимания - 8
Приседания - 10
Подтягивания - 5

Круто)
Отправлено: 04.06.2016 22:39
День 94. 04.06.2016 г.
ТУРБО-БЛОК

Разминка
Всадник - 1 минута

Далее первый круг:

Индийские отжимания - 10
Спартанские наклоны - 10/10
Подтягивания с согнутыми ногами - 5


Остальные 4 круга:

Индийские отжимания - 8
Спартанские наклоны - 10/10
Подтягивания с согнутыми ногами - 5
В теме: 100
Отправлено: 04.06.2016 22:38
Разминка
Всадник - 1 минута

Далее первый круг:

Индийские отжимания - 10
Спартанские наклоны - 10/10
Подтягивания с согнутыми ногами - 5


Остальные 4 круга:

Индийские отжимания - 8
Спартанские наклоны - 10/10
Подтягивания с согнутыми ногами - 5

Но есть сомнение по поводу техники выполнения первых двух упражнений.
Отправлено: 03.06.2016 23:09
1) Разминка
2) Всадник - 1 минута
3) Время 5 кругов - 13:55

10 - отжиманий
20 - приседаний
4 - подтягивания

Брал по минимуму, т.к. не знал свои возможности, теперь думаю, что подтягиваний 6 можно было бы взять в кругу, а также приседаний 30 за круг.
Дыхалка не та, а в остальном шикарно все)
Отправлено: 03.06.2016 23:07
День 93. 03.06.2016 г.
ТУРБО-БЛОК

Разминка
Всадник - 1 минута
Время 5 кругов - 13:55

10 - отжиманий
20 - приседаний
4 - подтягивания

Брал по минимуму, т.к. не знал свои возможности, теперь думаю, что подтягиваний 6 можно было бы взять в кругу, а также приседаний 30 за круг.
Дыхалка не та, а в остальном шикарно все)
В теме: 100
Отправлено: 02.06.2016 23:09
День 91. 01.06.2016 г.

Растяжка
День 92. 02.06.2016 г.
ТУРБО-БЛОК

Разминка
Всадник - 1 минута
35 кругов за 15 минут
В теме: 100
Отправлено: 02.06.2016 23:07
Давно так не тренился, дыхалка немного сдает, а в мышцах сила еще есть)) Опаздываю на 2 дня
Всадник - 1 минута
35 кругов за 15 минут
Отправлено: 31.05.2016 22:02
День 90. 31.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивание (обычный хват) - 2x5 + 1x4 + 3x2
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 4x10 + 1x9 +1x8
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 30.05.2016 22:50
День 79. 20.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивание (обратный, средний хват) - 2x5 + 1x4 + 2x3 + 1x2
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 2x10 + 2x7 + 2x5
Выпады - 6x10L/10R
День 80. 21.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, кроме подтягиваний

Подтягивание (широкий хват) - 3x6 + 2x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 4x10 + 1x8 + 1x7
Выпады - 6x10L/10R
День 81. 22.05.2016 г.
Отдых
День 82. 23.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивание (обычный хват) - 1x5 + 1x4 + 2x3 + 2x2
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 2x10 + 3x6 + 1x5
Выпады - 6x10L/10R
День 83. 24.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивание (обратный хват) - 2x5 + 3x3 + 1x2
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 3x10 + 3x8
Выпады - 6x10L/10R

День 84. 25.05.2016 г.

Растяжка
День 85. 26.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, кроме подтягивания и отжимания

Подтягивание (широкий хват) - 3x6 + 1x5 + 2x4
Приседание - 6x10
Отжимания (ноги на стульях) - 3x10 + 2x8 + 1x6
Выпады - 6x10L/10R
День 86. 27.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивание (обычный хват) - 2x5 + 2x3 + 2x2
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 3x10 + 1x8 + 1x7 + 1x5
Выпады - 6x10L/10R
День 87. 28.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивание (обратный хват) - 2x5 + 2x3 + 2x2
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 2x10 + 1x7 + 1x6 + 2x4
Выпады - 6x10L/10R
День 88. 29.05.2016 г.
Отдых
День 89. 30.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, кроме подтягивания и отжимания

Подтягивание (широкий хват) - 5x6 + 1x5
Приседание - 6x10
Отжимания (ноги на стульях) - 4x10 + 1x9 + 1x8
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 19.05.2016 22:04
День 78. 19.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивание (обычный хват) - 1x6 + 1x4 + 1x3 + 1x2
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 2x10 + 3x8 + 1x7
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 18.05.2016 21:40
День 77. 18.05.2016 г.
День растяжки
В теме: 100
Отправлено: 17.05.2016 23:50
День 76. 17.05.2016 г.

ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ (кроме подтягиваний)

Подтягивание (широкий хват) - 3x6 + 1x5 + 1x4 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 2x10 + 4x8
Выпады - 6x10L/10R
В теме: 100