А что такое ачивка? Я что-то упустил?

День 100:
Ну вот и все. Несмотря на возникающие проблемы из-за болезни, работы, лени,
проблем в личной жизни удалось дойти до конца ,и не забросить это дело. Что
для меня самое главное. Стойкость и сила воли. Это главное чего я достиг в
период этого времени.
Сегодня проверил свои максимумы: Подтягивания- 14 (было 10)
Отжимания- 38 (было 27)
Приседания- 80 (было 42)
Отжимания на брусьях ( хоть практически их не делал за время стодневки, но
решил проверить)- 19 (было 16)
Вес как и планировал держал в одной отметке, в районе 80 кг. Хотя и были скачки.
В общем доволен, хотя от подтягиваний ожидал немного большего. Но ничего,
все впереди. Останавливаться на достигнутом не собираюсь, вперед к новым
победам!)))

День 100:
Ну вот и все. Несмотря на возникающие проблемы из-за болезни, работы, лени, проблем в личной жизни удалось дойти до конца ,и не забросить это дело. Что для меня самое главное. Стойкость и сила воли. Это главное чего я достиг в период этого времени.
Сегодня проверил свои максимумы:
Подтягивания- 14 (было 10)
Отжимания- 38 (было 27)
Приседания- 80 (было 42)
Отжимания на брусьях ( хоть практически их не делал за время стодневки, но решил проверить)- 19 (было 16)
Вес как и планировал держал в одной отметке, в районе 80 кг. Хотя и были скачки.
В общем доволен, хотя от подтягиваний ожидал немного большего. Но ничего, все впереди. Останавливаться на достигнутом не собираюсь, вперед к новым победам!)))

День 99:
Отдых и пробежка.

Можно сказать это лучший спортивный результат за несколько последних лет который я достиг. Программа хорошо стимулирует не останавливаться на достигнутом,увтвую себя более стойким .Отличная тренировка не только физических показателей,но и силы воли.Что впринципе для меня очень важно, так как постоянно окружают соблазны и предложения друзей "попить пивка" ,"потусить ")
Из отрицательных моментов было только то что приболел немного в ходе программы, и пропустил несколько дней, единственное что расстроило за все это время.
По инфо постам хочу добавить что все довольно подробно описано, за что спасибо. Но к новым упражнениям желательно всегда выкладывать видео , так лучше воспринимать, нежели текст. Это я к тому что в одном инфо посте турбо блока видеообзора упражнений небыло. Ну а в общем все отлично, всем организаторам большое спасибо!))))

подтягивания 1 2 3 4 5 4 3 2 1
отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2
приседания 10 20 30 40 30 20 10
ожидал большего от подтягиваний, может дело в том что подустал на работе. Был самый трудный день наверно в стодневке, еле донес ноги домой.

день 98:
лесенка
подтягивания 1 2 3 4 5 4 3 2 1
отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2
приседания 10 20 30 40 30 20 10
ожидал большего от подтягиваний, может дело в том что подустал на работе. Был самый трудный день в стодневке наверно, еле донес ноги домой.

День 97:
Отжимания с разной постановкой рук, болгарский приседания, подтягивания с подъемом коленей
11 10 10 6
11 10 10 6
11 10 10 6
11 10 10 6
11 10 10 6
После третьего круга короткий отдых.

Отстаю на день, вчера пропустил тренировку, так что у меня пока 97. Завтра выполню и отпишусь.

День 96:
Комплекс эпсилон.
Планка 3 подхода.
Отжимания (широкий и узкий хват), приседания сумо, подтягивания с висом.
Ш14 15 6
У11 15 6
Ш14 15 5
У11 15 5
Ш14 15 5
Сегодня удалось выполнить 4 круга без отдыха, после 4 немного отдышался и доделал.

День 95:
Комплекс дельта
10 10 5
10 10 5
10 10 5
10 10 4
9 10 4
Получилось как то так. После третьего круга небольшой отдых.

Вот именно фраза " на 5 секунд" и заставила сомневаться. Всем спасибо, все понятно. Но не помешало бы добавить видео в этот инфо пост как в остальных. Так удобней для восприятия.

Это я прочитал, само движение к полу длится 5 секунд?

хотелось бы уточнить комплекс упражнений, на примере отжиманий. Опускаемся к полу в течении 5 секунд, или задерживаемся в позитивной фазе на 5 секунд?