sk0r

Отлично. Вот только я начну с понедельника, так как у меня травмы : растяжение связок правого плеча, растяжение правой кисти, левой ступни, правое колено разодранное немного и левое колено повреждено... Вот лечусь, к понедельнику, надеюсь, буду живой и полон сил и энергии! Скорее бы уже начать тренировки. По-этому мои тренировки будут немного меньше, нежели 100 дней, но заниматься я буду каждый, даже если в 10 вечера и закончу обязательно, ну и, конечно же, сравню результаты с теми, что у меня в профиле. Но мое мнение, что эти упражнения больше идут на выносливость и силу, чем на мышечную массу и силу. Хочу нарастить мышечную массу, но нету доп. веса ...

Если не поздно, то пиши меня!
Я пройду

Походу наращивать круги.

FOPAS777, я сомневаюсь, что в таком качестве твое видео примут. Просто у меня уже на 20х секундах с таким качеством складывается впечатление, что ты ногами до пола хоть чуть-чуть, но достаешь! А это уже не засчитывается. + низко слишком...

Хорошо, а как делать этот тренинг?

То есть, это сплошные +? Просто ты так написал про спортсменов, стремно стало
first21, не знаю, может быть, но лучше перестраховаться...

Нет, болей нету, вроде бы, просто я об этом раньше не думал, о сердце. А сейчас как-то начал, и теперь мне кажется, что мое сердце бьется слишком "громко", может и самодурство, но перестраховаться следует... Я вот сегодня начал есть орехи, мед, изюм и витаминки. Меня интересует вопрос, помогает ли кардиотренинг в улучшении работы сердца, или нет?
С гантелями только так и делаю, скоро в тренажер. зал иду, на скакалке не прыгаю
А завтра проверю насчет компьютера...

Что за "p90x" ?

Просьба помочь составить домашнюю (подчеркиваю) кардиотренировку.
Писать только тем, кто действительно в этом разбирается и знает, как правильно её составлять.
Так же меня интересую вопросы : как она помогает : повышает ли выносливость, убирает ли боли в сердце? влияет ли большое количество проведенного за компьютером время на сердце? какие, может быть, продукты питания (мед, варенье, фрукты, овощи) полезны для сердца. Сердце - главный орган для спортсмена
P.S. в наличии имеется турник, скакалка и гантели 4,3кг

Сделал бы отличную площадку для занятий воркаутом и хороший зал, для занятий в холодное время года...

Я с АНД района. Занимаюсь возле школы 133 или у ФЕЛа (рядом там).

ясно, спасибо.

Потянул при выходы широким хватом на 1 (на правую). Болит правое плечо (смотрим на картинке). Ну, боль... Обычная, не тупая, но и не острая. Средняя такая. При отжиманиях, брусьях и турнике. Раньше и при подъеме ровных рук перед собой (сейчас не болит).
http://s53.radikal.ru/i141/1109/e2/ae5738db6af7.jpg

Вот прошло уже 2 недели после моей травмы плеча.
Сегодня ходил заниматься 100 дневным воркаутом, но делал только бег и приседания. Раньше подтягивался 25 раз, сейчас залез на турник и сделал только 1 раз безполезненно. За следующим последовала боль. Кто может прокомментировать во всех подробностях и подсказать, как быстрее и качественнее "залатать" плечо???? Очень нужно, аж такое чувство пустоты, что я никогда не смогу заниматься воркаутом как раньше ((

Ну, просто я как-то бегал и заметил, что за 5 минут бега я пробегаю, примерно, 1,5 км в среднем темпе.
Т.е. 6-9 кругов по 200 метров.