Постараюсь вкратце:
За 100 дней умудрился не пропустить ни дня, хотя временами было сильно лень ))) Но поскольку тренировка занимает мало времени, да и перед собой неудобно, получалось себя заставить.
Из минусов, на мой взгляд, длительное однообразие в средине, когда по 6 кругов каждый день. Очень понравился турбоблок, каждый раз что-то новое. Но это субъективно, люблю разнообразие )))
Вес практически не изменился, кол-во подтягиваний... даже не знаю. Раньше бывало, если подтягивался быстро, то мог и 30 сделать, сейчас - 17. Технически, конечно, правильнее, но 30 душу грело больше ))))
Объемы не мерял, но визуально тело стало значительно лучше. Понял, что делал раньше не правильно, и буду теперь учитывать.
В целом, программа супер и всем вам огромное спасибо!!! Раньше занимался от случая к случаю, теперь постараюсь сделать занятия систематическими и буду осваивать что-то из элементов воркаута. Кстати, посоветуйте, с каких лучше начать при росте 186 и весе 75?
Удачи всем!!!

Стойка 60 сек. Потом за 10 мин 3-2-1 сделал 23 круга, показалось мало. Еще 5 мин делал 4-3-2 - еще 10 кругов. По ощущениям, если бы все 15 мин делал 4-3-2, было бы то, что надо.

6х5-10-10-10+10 с задержками. со вчерашнего дня (сместил занятия на понедельник-пятница) поменял в подтягиваниях хват на узкий, в отжиманиях сместил руки максимально вниз при прежней ширине. другие ощущения ))))

Если я правильно понял, в продвинутом блоке можно менять ширину хвата при подтягивании и отжимании. Как правильно, менять их в течении тренировки (один круг широким, второй узким, третий за голову...) или по дням (сегодня узким, завтра широким и т.д.)? Или может по пятидневкам?

Сорри, я тоже этот момент пропустил... ))) За 41 день ни разу не отписался но, пока еще, ни разу не пропустил занятия. Единственно, перевел дни отдыха на выходные - мне так удобнее.