у меня точно такая же зависимость спасибо за информацию

сниму когда хоть какой нибудь фотик надыбаю...

лёгкой атлетикой(спринт) уже подхожу к 1 разряду...

итоги 2011:
цели:

35 подтягивания. 1-2 чистых подтягиваний на одной без рывка.
рекорды 29раз - 1 раз
35 брусья
как раз столько и сделал
50м в/с - 28 секунд
рекорд 31 сек
бег 60м - 7.4
сейчас бегаю 7.2
400м - 56 сек.
бегаю из 55
жим = 80 кг
70 даже выжать не могу
шпагат
проблемы с подколенными связками, не сделал
ласточка
вроде могу
горизонт
иногда чуток получается
ходьба на руках/отжимания в стойке на руках
сделал


больше воркаутом не занимаюсь, за исключением стоек на руках

охх если хочешь поправиться лучше в качалку идти...

из планов на 2011 остались шпагат, горизонт, 35 подтягиваний, отжимания в стойке на руках..

хммм ко всему перечисленному приседай с утяжелениями... и главное ты должен понять, тренировки без должного питания-бессмысленное дело. колбаса имхо вредный продукт, его много есть не нужно

у меня точно такая же зависимость спасибо за информацию

отлично

итак, за месяц я научился стойке на руках, улучшил растяжку, стал лучше плавать, учу горизонт...

Я уже несколько лет не бегал ничего больше 3 км потому что влом!

просто на марафоне бежать надо очень медленно!

кстати, марафон не такая уж и сложная вещь-реально пробежать всем, а вот время уже зависит от физ подготовки

спасибо, я рад, медальку дали
я изначально хотел бежать полумарафон, взял высокий темп - первые 4 км за 17 мин, 10 км за 46 мин, после 20 почувствовал что могу еще и кое как дошел/добежал...
причем в раздолбанных кедах с шипами, перед стартом в раздевалке мне твердили что 'я в этих тапочках и 20 не пробегу'

пробежал марафон 42 км, 3 часа 47 минуты, особо не напрягался...

чувствую что силы есть сделать 30 раз, но сводит крылья, точней ощущение такое что они забились водой разе на 22-м и дальше дотягиваются подтягивания совсем туго(( что делать?

друг останавливается на 14 и дотягивает до 29, я на 22 и до 27 только могу 0_o