WOYelets48Rus

Как я себе и сказал-вечером будет еще тренировка,так оно и было.Сначало брусья по программе "70 раз за 20 недель".Так оно и было 10 5 5 3 2.Следом пошел бег около 3-5 км.В среднем темпе 20 минут.И в оканцовке пресс:подъем ног на брусьях 5 по 10.До завтра!!!

21 был как и вчера,но только первый присяд был на одной ноге.Вечером будет бег,пресс и брусья

20 тренировка.Все хорошо.Подтягивания лучше.
7 6 5 4 4
присяд 5 по 10
отжимания 5 по 10,но узким хватом
присяд 5 по 10

День добрый,хотя и жаркий.Ну что же,19 тренировочный день,а значит и 19 тренировка прошли.Сегодня было сделано все как обычно.Облегченная программа для ног и нормальная программа для рук.
Подтягивания 7 6 5 4 4 причем последний 5 круг в подтягиваниях я решил опробовать из продвинутой программа(кажется 5 продвинутый день или 3 точно не помню)получилось весьма интересно.
Присяд 5 по 10
Отжимания 5 по 17
Присяд 5 по 10

И вот продолжение сегодняшнего дня.18 день был более менее облегченным т.к. много езжу на велике,то после работы проехал до дома 5,6 км. это была разминка, а потом понеслось:
подтягивания 7 6 5 4 4
присяд 5 по 10
отжимания 5 по 17
и снова присяд 5 по 10.
Затем обед
Макароны с сосиской,а на десерт творог с медом и стакан молока.
Вечер провел в поездке на 15 км.Самочувствие супер!!!

Сегодня 18 день Воркаута.Как положено утро перед работой началось с зарядки, завтрака из гречки на молоке и зеленого чая.Все это продолжилось велопоездкой на работу 5.6 км.

Теперь уже добрый вечер сразу хочу сказать что я огорчен Сегодняшняя 17 тренировка не получилась.Я выполнил только один круг и понял что дальше ни как...Думаю либо это указывается короткий сон,либо большая нагрузка. Сегодня я отдохну и посмотрю на завтрашний день

Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВСЕМ КТО ЗАНИМАЕТСЯ ПРОДВИЖЕНИЕМ ЭТОГО И ИЩЕТ МАТЕРИАЛЫ И ПИШЕТ ТАКИЕ ОТЛИЧНЫЕ ИНФО-ПОСТЫ!!!!!!!!!

Вчера была моя 16 треня.Полет нормальны.Правда я изменил немного систему.Подтягивания в кругах я взял из программы "30 раз за 30 недель" и это работает прошлую неделю я занимался по системе 6 5 5 4 3,а эту начал и продолжаю 7 6 5 4 4.Устати эта статья была взята на этом сайте. Приседания я тоже уже делаю на одной ноге,но не каждый день я делаю все 5 кругов на одной.Вчера это выглядело так 3 круга по 10 на одной и 2 круга обычные и тоже 10 раз.Отжимания поднял до 17 в каждом круге.В начале следующей недели планирую добавить к ним еще немного.
Самочувствие как я говорю отличное.Конец тренировки разнообразил спринтом 4 по 100 метров.Результат конечно не очень 19 сек. 17,19,19.
Предыдущий дневник назывался "Начало",а ник-name "massashistt"

Это мой второй дневник и второй аккаунт в WO т.к. первый почему то вообще ни как не хочет работать уже несколько дней
Цель занятий "Workout" проста. Мне нравится заниматься,а данная программа мне подходит лучше всего т.к. я занимаюсь когда могу и где могу А вообще хочу научиться делать силовые упражнения на турнике