GrafVM

96 день.
Планка супер упражнение!!! Живот и спину нагревает на раз!
планка 3 подхода по 60 сек. жена контролировала спину, как надавила на копчик - сразу прочувствовал крутость упражнения, вобщем тут правда или камеру нужно или помощника, чтобы знать как правильно позицию занять.
Отжимания 20/20/15/10/10
Приседы 20/20/15/15/15
Подтягивания 10/10/8/8/6
Отдых 10 минут
Пришел сын со школы (8 класс, баскетболист) - зарубились кто подтянется больше, надрал ему з...цу Отдохнуть еще не успел как следует от кругов, получилось 15 подтягиваний чистыми.
Отличный день, сегодня празднуем 10 летие компании, бегу в боулинг, жизнь прекрасна!

95 день
Всадник 60 сек
все пять кругов 10/20/5
Последнее повторение подтягивания в последнем круге тяжело далось, т.е. руки грудь и спина нормально, а вот пресс и мышцы кора пока слабоваты, в негативной фазе последнего повторения прямые ноги слегка вибрировали.
заминка на велотренажере.
Все супер!

Отличный сегодня день - 94! Не зря в Японских больницах нет палат с номерами 4 и 9 и нет этажей с номером 4 . Цифра 9 звучит у япов также как слово "мучение", а цифра 4 созвучна слову "смерть". Вобщем упражнения подобраны под стать цифрам .
Индийские старался, приседы тоже, уголок тяжелее шел
Первый круг - 10/2*10/10
2 - 10/2*10/8
3 - 10/2*10/6
4 - 10/2*8/6
5 - 10/2*8/6
Индийские отжимания - это тема! Приседания Яшанькина и подтягивания уголком нужно подтянуть.
После второго круга отдохнул 20 секунд, после 3 и 4 тоже отдых по 30 сек, перед подтягиваниями 5 круга отдых 10 сек. Неправильно подобрал количество повторений - дыхание и сердечный ритм выросли. Спасибо программе "100" и людям готовящим инфопосты и поддерживающим нас! Благодаря их советам на этом форуме, инфопостам и статьям легче контролировать свое состояние и самочувствие во время тренировок.

С форумом вроде разобрался, нашел что искал, сюда зашел чтоб отписаться, мол нашел, помощь не требуется, а меня уже тыкнули носом куда следует . Спасибо дружище! Снизим до 5-10-10-10х4 как рекомендуется здесь и потихоньку пойду в сторону увеличения до своего оптимума.

Здравствуйте. Хочу присоединится к весенней сотне. Возраст 37 вес 74 рост 176. Дойду до конца! Месяц подтягиваюсь по 1 подходу в день. С 8 до 12 раз дошел. Делаю подъем переворотом, выход на одну, капитанский выход. Как правильно расчитать количество повторений для занятий по вашей программе? На сайте и форуме пока не нашел рекомендации, возможно недостаточно долго искал. Спасибо всем, успехов в спорте!

С форумом вроде разобрался, нашел что искал, сюда зашел чтоб отписаться, мол нашел, помощь не требуется, а меня уже тыкнули носом куда следует . Спасибо дружище! Снизим до 5-10-10-10х4 как рекомендуется здесь и потихоньку пойду в сторону увеличения до своего оптимума.

Здравствуйте. Хочу присоединится к весенней сотне. Возраст 37 вес 74 рост 176. Дойду до конца! Месяц подтягиваюсь по 1 подходу в день. С 8 до 12 раз дошел. Делаю подъем переворотом, выход на одну, капитанский выход. Как правильно расчитать количество повторений для занятий по вашей программе? На сайте и форуме пока не нашел рекомендации, возможно недостаточно долго искал. Спасибо всем, успехов в спорте!

С форумом вроде разобрался, нашел что искал, сюда зашел чтоб отписаться, мол нашел, помощь не требуется, а меня уже тыкнули носом куда следует . Спасибо дружище! Снизим до 5-10-10-10х4 как рекомендуется здесь и потихоньку пойду в сторону увеличения до своего оптимума.

Здравствуйте. Хочу присоединится к весенней сотне. Возраст 37 вес 74 рост 176. Дойду до конца! Месяц подтягиваюсь по 1 подходу в день. С 8 до 12 раз дошел. Делаю подъем переворотом, выход на одну, капитанский выход. Как правильно расчитать количество повторений для занятий по вашей программе? На сайте и форуме пока не нашел рекомендации, возможно недостаточно долго искал. Спасибо всем, успехов в спорте!

С форумом вроде разобрался, нашел что искал, сюда зашел чтоб отписаться, мол нашел, помощь не требуется, а меня уже тыкнули носом куда следует . Спасибо дружище! Снизим до 5-10-10-10х4 как рекомендуется здесь и потихоньку пойду в сторону увеличения до своего оптимума.

Здравствуйте. Хочу присоединится к весенней сотне. Возраст 37 вес 74 рост 176. Дойду до конца! Месяц подтягиваюсь по 1 подходу в день. С 8 до 12 раз дошел. Делаю подъем переворотом, выход на одну, капитанский выход. Как правильно расчитать количество повторений для занятий по вашей программе? На сайте и форуме пока не нашел рекомендации, возможно недостаточно долго искал. Спасибо всем, успехов в спорте!

С форумом вроде разобрался, нашел что искал, сюда зашел чтоб отписаться, мол нашел, помощь не требуется, а меня уже тыкнули носом куда следует . Спасибо дружище! Снизим до 5-10-10-10х4 как рекомендуется здесь и потихоньку пойду в сторону увеличения до своего оптимума.

Здравствуйте. Хочу присоединится к весенней сотне. Возраст 37 вес 74 рост 176. Дойду до конца! Месяц подтягиваюсь по 1 подходу в день. С 8 до 12 раз дошел. Делаю подъем переворотом, выход на одну, капитанский выход. Как правильно расчитать количество повторений для занятий по вашей программе? На сайте и форуме пока не нашел рекомендации, возможно недостаточно долго искал. Спасибо всем, успехов в спорте!

С форумом вроде разобрался, нашел что искал, сюда зашел чтоб отписаться, мол нашел, помощь не требуется, а меня уже тыкнули носом куда следует . Спасибо дружище! Снизим до 5-10-10-10х4 как рекомендуется здесь и потихоньку пойду в сторону увеличения до своего оптимума.

Здравствуйте. Хочу присоединится к весенней сотне. Возраст 37 вес 74 рост 176. Дойду до конца! Месяц подтягиваюсь по 1 подходу в день. С 8 до 12 раз дошел. Делаю подъем переворотом, выход на одну, капитанский выход. Как правильно расчитать количество повторений для занятий по вашей программе? На сайте и форуме пока не нашел рекомендации, возможно недостаточно долго искал. Спасибо всем, успехов в спорте!