и так немного моей лесенки
1) подтягивание до 6
2) отжимание до 14
3) присест до 25 (шаг 5)

И опять я наконец-то добрался до дневника!!!
Вот уже и 99день нашего небольшого марафона )))

Вчерашняя тренировка "Лесенка" была крутая
1) подтягивания - дошел до 6 и обратно (шаг 1)
2) отжимания - до 14 и обратно (шаг 2)
3) Приседания - до 25 и обратно (шаг 5)

И так,,, тренировки продолжаю но силы и мотивация сдыхают, если брать по мак за 49 неделю то это:
1) подтягивание 19раз
2)отжимание 55раз
3)приседание 70раз

ну что же... уже 34 день, 16 дней и экватор )))
иду хорошо, настроение отлично, дыхание конечно сбивается, хотя стараюсь следить за ним...
занимаюсь по утрам 6/30 - 7/00 (вот настроиться на первый подход тяжело, после первого круга желание просыпается)

и так... моя схема сейчас такая
- подтягивание 6
- приседание 15
- отжимание 15
- выпады по 10 на каждую ногу

среднее время выполнение 5ти кругов 15-16 мин

проблема с растяжкой...
вечно ломаю голову что да как растянуть,,,
Может у кого есть толковая программа по растяжке?
Или дельный совет)

Привет!
Я редко появляюсь в дневнике! но все же,,,
Прошло три недели, программу немного поменял...
2 неделя:
-подтягивание 6
-приседание 12
-отжимание 11
-приседание 12

3 неделя:
-подтягивание 6
-приседание 15
-отжимание 11
-приседание 15

Ну что ж, наконец я добрался до дневника!
Прошло четыре дня. Полно энтузиазма и горю работой!

1 День
5х10х10х10

2 День
5х10х10х10

3 День
5х10х10х10
На третий день подключилась жена
3(помогал)х10х5х10

4 День
5х10х10х10

Я дойду до конца,,,
Чего бы это мне не стоило!