Leshii

После тренировки нет,в течени дня если вытянуть руки во всю длинну присутсвуют болевые ощущения, похожие на те ....когда долго не занимаешься , а потом раз дал на грузку, а наслед день ловишь приходы

Отжиматься начну, с гантелями - какие упражнения ?! И чем они мне помогут?! Заходя иногда в тренажерный зал к друзьям, пробую жим лежа, 100 жму уверенно. Воркаут привлекает именно работой с собственным весом, которого у меня достаточно, от железок отказываюсь принципиально, хотя раньше да, время от времени ходил в качалки. Витамины боюсь, год назад плпробовал ( по совету друзей , для улучшения самочуствия) витамины серии энимал , флекс и пак......через пару недель употребления , моя печень решительно запротестовала , поэтому опасаясь реакции организма и подделок, лучше буду поглощать природные витамины, благо живу в частном доме и они у меня в огороде произрастают.

Приветствую, мне 36 лет, вес 105 кг, при росте 185. Давно посматривал в сторону воркаута, наконец построил во дворе турник и начал заниматься. Пока только подтягиваюсь. За 2 месяца с 8 раз рывками и дерганьем поднял до чистых 12, дергаясь думаю 15 сделаю. При первых подходах на каждой тренировке болят руки, ломит прям нестерпимо. Первые подходы 3-6 раз. Разминаю нормально, на 4,5 подходы боль уходит. Пробовал отдыхать, не подходил к турнику неделю, не помогло. Тренируюсь спонтанно, по самочуствию, никакой программы нет. Нет настроения, или усталость, слабость - отменяю тренировку. В неделю пропускаю не больше двух дней. Кто из возрастных спортсменов что скажет?! Буду благодарен за советы.