День 63
4*6 австралийские подтягивания
2*5 прямые ноги на брусьях
6 негативных подтягиваний
2*10 отжимания на трицепс
1 стадия виса вразножку.
2*5 отжимания
День 64
^такой же

Не нашла ее у себя в городе (точнее поселке). В Челябинске искала, тоже не нашла (видимо, плохо искала или не там).
Постараюсь найти альтернативу.
____
А тренировки потихоньку надоедают. Лень вставать рано (в 6:50 встаю. В 8:00 на площадке). Подбадриваю тем, что через месяцок-другой научусь подтягиваться и делать вис вразножку (не дается он мне никак).
Негативные сложно делать, будто руки слабые, как в первый день тренировок. Чувствую, что уперлась в какой-то тупик и остановилась в развитии.

День 60
Отдых
День 61
Та же программа
День 62
(Я с вами 2 месяца! Ура! )
4*10 австралийских подтягивай разным хватом (узкий, средний, широкий, обратный)
10 отжиманий с поворачиванием корпуса на бок и поднятием руки
3*10 приседания с разной шириной постановки ног
20р поднятие полупрямых ног на брусьях.
2*10 "отжимания" на трицепс(очень низкая перекладина за корпусом, ноги прямые.)
1 стадия виса вразножку. (раз ничего не получается, буду просто перевернуто висеть и набирать время.)
3р негативные подтягивая. Не получались. Руки разжимались сразу.
В последнее время нет интереса к тренировкам. Иду, потому что знаю, что "надо". Руки вообще не держат. Негативные не получаются вообще. Наверное переотдыхала. После трени прихожу и через некоторое время ложусь спать. Наверное на меня так жара действует (Да, для меня 23' - это жарко.)

День 59.
Все как всегда.
Начинаю себя ловить на том, что руки и вообще все тело обленилось. Ничего делать не хочет. Чувствую, что силы есть, а вот делать что-то нема.
Я такую вещь заметила. Подпрыгиваю на турник, и если руки под углом 90' или меньше - могу себя дотянуть до турника. Сколько радости то было!
________
Написала на форуме своего города насчет команды по ВоркАуту... Большинство не согласились, сказали тренировки в одиночестве - лучше. Надеюсь, кто-нибудь положительно откликнется...

День 53
Отдых.
День 54,55
Тренировки как всегда. ничего не увеличивала/уменьшала
День 56,57
Недотренировки. Была в Челябинске, а так как мы торопились я быстро забегала в попутные дворы, ища детские площадки, и там пыталась быстро позаниматься, пока до меня медленным шагом доходили спутники.
День 58
Тренировка по той же программе http://workout.su/articles/451
__________
Сломала очки, пока ехала домой. Сегодня на треню пришла - был на площадке кто-то, но как только я дошла и повесила портфель, он ушел.
Думаю организовать тренировки в городе, но сама умею очень мало. Даже подтягиваться не могу.
Буду искать людей, которые бы хотели стать тренерами и организаторами. Сама, наверное, до следующего года буду стоять в сторонке, пока не научусь чему-нибудь.
Или наберу группу детей...
Всем добра

День 52.
Все та же программа, только немного ослабленная (меньше повторений)+ три негативных подтягивания
Дома:
гантели на бицепс 3*20
приседания с гантелями 2*15
отжимания 2*6
стойка на руках около стены 3*max
___
Знакомый, с которым я иногда хожу на площадку, говорит, что у меня есть улучшения. Надеюсь, это была не шутка.
___
Сегодня открытие площадки! Ура!

День 51.
Программа + негативные подтягивания 7
приседания 2*25 (+5 во втором подходе)
_______
После тренировки пошла по городу гулять и делать эскизы. Прошла через один двор, там две девочки (полненькая и худенькая. как я поняла, худенькая свою подругу изо всех сил тренировала. со стороны классно смотрелось, как она ей говорит: "давай! ты сможешь! я верю в тебя!"), лет 8-9, (не то, чтобы турник. две вертикальные палки, а между ними сверху одна толстая и пониже, примерно на середине, тонкая. ковры, вроде, на ней выбивают.) кувыркались. Прошла мимо. Обошла полгорода, сделала эскизы, иду обратно,а они до сих пор кувыркаются. Подошла, показала австралийские подтягивания, первый этап виса вразножку (когда ноги прямые и перпендикулярны полу, а спина выгибается. просто сама дальше не могу ) Вот у одной девочки сразу получилось, а я два дня страдала
Сказала, что завтра открытие площадки будет, что мастера приедут из Челябинска. Обещали прийти, ну что, посмотрим.
P.S. потихоньку агитирую людей из города, чтобы фитнесом занимались. Скоро своя городская команда по workout будет *смеюсь*.
Всем хорошего дня.

День 49
Отдых
День 50
Все та же программа.
Слегка приболела, поэтому уменьшила нагрузку.

День 47, 48
Все по программе. Уже могу выгнуть спину, когда пытаюсь сделать вис вразножку, но ноги на брусьях остаются (вторую ногу на дальний брус закидываю и отталкиваюсь, чтобы спину выгнуть.)
забываю делать баланс... не могу сделать выход с махом, но пытаюсь.
программа+ 6 негативных подтягиваний.
Всем удачных тренировок

День 44, 45, 46.
Пытаюсь работать по программе Воркаута для девушек 0+
Потихоньку учусь делать вис в разножку. Заместо уголка на брусьях поднимаю прямые ноги 2*10 раз.
Писать на форуме не успеваю и забываю, извините, реальный мир меня не отпускает.
Всем добра!

День 43.
Всем привет!
Вчера нашла программу тренировок. Нет, даже не нашла, а НАШЛА! ПОНИМАЕТЕ, НАШЛА! http://workout.su/articles/451
Сегодня решила попробовать. И... сделала... ничего...
Умудрилась даже с брусьев упасть, а потом с велика. Во всем теле ужасная слабость (скорее всего из-за болезни).
Ну, что ж... Будем стараться и приходить в стой.
То, что делала писать не буду, ибо все равно либо не правильно, либо как-то-слишком-непонятно делала.
Всем удачного дня!

День 43.
Всем привет!
Вчера нашла программу тренировок. Нет, даже не нашла, а НАШЛА! ПОНИМАЕТЕ, НАШЛА! http://workout.su/articles/451
Сегодня решила попробовать. И... сделала... ничего...
Умудрилась даже с брусьев упасть, а потом с велика. Во всем теле ужасная слабость (скорее всего из-за болезни).
Ну, что ж... Будем стараться и приходить в стой.
То, что делала писать не буду, ибо все равно либо не правильно, либо как-то-слишком-непонятно делала.
Всем удачного дня!

День 40, 41, 42
Благополучно пропущены.
Зато чувствую, что почти перестала болеть.
А еще у нас постоянные дожди
Не хочу снова заболеть.
Если завтра не пойду, попробую все делать дома.
Всем удачного дня!

День 38,39
Решила не ходить на тренировки и все таки выздороветь.
Быстро пошла на поправку. Эти дни шли дожди, впрочем, это у нас всегда. Завтра отдохну последний день и пойду на тренировку.
Всем добра!

День 37. (иду на поправку)
Разминка
4*2 австралийских подтягиваний
4*3 приседаний
4*3 отжиманий
4*3 приседаний

4*1 негативные подтягивания
3*5 поднятие прямых ног на брусьях
кувыркания и спускания с брусьев
Растяжка
Не могу. Для меня это слишком сложно Х) И не сильно я болею, просто горло немного. Это 14.07 там да... Лежала и болела.
А свежий воздух... Это же полезная вещь.
Всем доброго вечера!

День 36. (все еще болею)
Разминка
4*2 австралийских подтягиваний
4*3 приседаний
4*3 отжиманий
4*3 приседаний

3*1 негативные подтягивания
2*5 поднятие прямых ног на брусьях
кувыркания и спускания с брусьев
спринт 200м
растяжка